De 5 meest voorkomende relatieproblemen, volgens therapeuten

Een andere reden dat je dingen zou kunnen opfleuren: "Mensen denken negatief over resultaten en nemen het ergste aan in plaats van te beseffen dat het delen van hun behoeften het geluk voor beide mensen daadwerkelijk kan vergroten," zegt Gordon. En als een gevecht uitbarst, kan dat een goede zaak zijn! "Conflict is eigenlijk iets geweldigs omdat het een kans is om relaties te leren, te groeien en te verdiepen", legt Gordon uit. "Zonder conflicten kunnen we niet het diepe niveau van zorg hebben dat we van onze partners willen."

Maar communiceer altijd op een productieve manier, simpelweg wijzen erop dat de fouten van uw partner niet veel zullen bereiken. "Wees specifiek over wat je wilt, want als je begint te zeggen:" Je doet dit nooit of je doet dat altijd ", dat is te breed", zegt Amir Levine, MD, een psychiater, neurowetenschapper en auteur van Bijgevoegd. "Praat in plaats daarvan over een bepaalde situatie, bijvoorbeeld: 'Als je me niet hebt gevraagd met je mee te gaan, schaadde het mijn gevoelens omdat ik me graag meegemaakt.'"

Kristin Lyons, een in New York City gevestigde psychotherapeut, beveelt ook aan om een ​​beat te nemen om echt te onderzoeken hoe je je voelt en de hitte van het moment naar beneden te laten sudderen voordat je het met je s brengt.O. Dan "communiceer ze op een manier die zegt:" Je hebt misschien niet opzettelijk geprobeerd me pijn te doen, maar ik voel me gekwetst en ik heb je hulp nodig om te begrijpen wat hier is gebeurd ","ze zegt.

2. Je legde emotionele muren op

"Als je delen van je diepste zelf laat zien, kun je je aanvankelijk bang voelen", zegt Lyon. En dit is volkomen begrijpelijk! Jezelf onthullen aan een partner kan Wees zenuwslopend. "Maar het doel is om uiteindelijk aan te komen op een plek waar je het gevoel hebt dat je wordt gezien en begrepen. Openbaarmaking is een van de belangrijkste ingrediënten in de cocktail van intimiteit en nabijheid."Dit soort verbinding kost tijd om te cultiveren-je zult waarschijnlijk niet de wensen van je hart op de derde date morsen, maar het openen wordt gemakkelijker elke keer dat je het doet, zegt Lyons, zegt Lyon.

Lyons voegt ook eraan toe dat jezelf kwetsbaar kunnen zijn "betekent niet dat je altijd zult krijgen waar je naar op zoek bent. Het is een risico dat je neemt in de hoop een sterkere en diepere band en vertrouwen te voelen."

Om het proces te helpen, dr. Levine beveelt aan om een ​​fysieke activiteit te doen met uw partner en nee, niet Dat vriendelijk. Denk aan indoor rotsklimmen, maak een reis naar een pretpark of runnen een lokale 5K. "Er is veel onderzoek dat aantoont dat wanneer paren samen fysieke activiteiten doen, ze meer synchroon lopen met elkaar", zegt hij. "Plus, ze helpen je een fysieke nabijheid te hebben die oxytocine verhoogt, wat vervolgens het gevoel van vertrouwen verhoogt."

3. Je bent een mensenplezier

In relaties is het gebruikelijk om het gevoel te hebben dat het jouw taak is om voor de gevoelens van je partner te zorgen, zegt Gordon. Maar hoewel je misschien denkt dat je zorgzaam en medelevend bent, is het constant proberen om je partner te behagen, eigenlijk een manier om controle uit te oefenen over hoe ze zich voelen. In de loop van de tijd kan dit verdere spanning of afstand tussen jullie tweeën creëren en voorkomt emotionele groei aan beide kanten. "Door hun gevoelens te onderscheppen, verstoort u hun vermogen om te leren welke lessen ze nodig hebben om te leren groeien op de manieren die ze kunnen", zegt Gordon.

4. Je bent een perfectionist

Het grote probleem hier: perfectie is onmogelijk op alle gebieden van uw leven, vooral in relaties. En jezelf en je partner aan een ongezonde standaard houden kan veel stress en wrok veroorzaken. Dan, wanneer dingen niet op jouw manier gaan of als je je emotioneel gewond voelt, gaat het lichaam in de dreigingsmodus-je weet wel, dat hele gevecht, vlucht of vluchten van reactie, waardoor je meer kans hebt om in de handdoek te gooien.

Ook wanneer dingen niet aan uw foto-perfecte verwachtingen voldoen, "mag u niet alleen de mensen aanzetten van wie u houdt, maar ook voor uzelf," zegt Lyons. "Je kunt het gevoel hebben dat je een tekort, defect, onwaardig of gewoon niet genoeg bent."

Door de zwakke punten van uw partner te begrijpen en te accepteren en ook een diep medeleven voor de uwe te ontwikkelen, "kan het leiden tot een effectievere communicatie met uw partner en een kans om prachtige nabijheid te bereiken", zegt Lyons.

5. Je speelt het schuldspel

Om een ​​gezonde relatie te onderhouden, moet u dat herkennen Goed of slecht niet en kan niet bestaan. "Als we merken dat we op zoek zijn naar vingers of de schuld geven, activeren we de meest defensieve delen van een andere persoon, en uw boodschap zal niet worden gehoord," Dr. Zegt Levine.

"Als je met iemand vecht, is het doel niet om hen te laten zien dat je gelijk hebt," Dr. Levine voegt eraan toe. "Wat je wilt is dat ze zich voor je openstellen. Maar hoe meer je je partner aanvalt, hoe minder je echt van hen gaat krijgen-je hebt misschien gelijk, maar je krijgt niet wat je echt nodig hebt of wilt."

De belangrijkste afhaalmaaltijd hier: iedereen maakt fouten. En als gevolg daarvan spelen omstandigheden vaak niet altijd uit zoals je had gehoopt. Volgens Lyons zijn "fouten niet een weerspiegeling van ons volledige zelf of onze partners, noch een kans om onszelf te veranderen-of iemand anders-een bokszak."

En onthoud dat jij En Uw partner doet het beste wat u kunt. "Relaties zullen met scheuren en fouten komen, en het is noodzakelijk om ze te erkennen", zegt Lyon. "Als je ze kunt identificeren, kun je ze misschien koesteren, ze willen voelen, moeten we dat doen gevoel Onze gevoelens gaan van hen groeien en vinden mogelijk zelfs toevlucht in hen."

Oorspronkelijk gepost op 7 november 2017. Bijgewerkt 4 september 2018.

Wellness -professionals delen het beste relatieadvies dat ze ooit hebben ontvangen. En niet alle relaties verdienen het om gered te worden: hier is hoe je kunt zeggen of je met een narcist uitgaat.