De 5 gezondste bedtijdsnacks voor betere slaap, volgens een top diëtist

Nog steeds hongerig? Dit is wat te eten voor het slapengaan, volgens een RD

1. Pindakaas en banaan

"Bananen bevatten veel kalium en magnesium, die uw spieren kunnen helpen ontspannen. Het eten van koolhydraten met een banaan met tryptofaan, gevonden in notenboter, kan de aminozuren meer beschikbaar maken voor de hersenen en kunnen je vermogen om te slapen vergroten-dus deze traktatie is een slaapwonder, "zegt Beckerman. Nog een andere reden waarom deze twee ingrediënten letterlijk een droomteam zijn.

2. Griekse yoghurt

Als je de dingen super eenvoudig wilt houden voordat je het een nacht noemt, zal gewone Griekse yoghurt de plek raken. "Gewone Griekse yoghurt is gevuld met veel eigenschappen die uw slaap positief kunnen beïnvloeden. Om te beginnen is het een eiwitrijk voedsel met weinig suiker en gevuld met probiotica. Het eiwit helpt je 's nachts vol te houden en probiotica kan helpen de slaapkwaliteit te verbeteren, "zegt Beckerman.

Bekijk de volledige video om nog meer te horen over Beckerman's go-to sombere snacks. (Spoiler: Chia Pudding staat op tafel.))