De 5 beste krachttrainingbewegingen om u te helpen rechtop te gaan zitten, volgens een fysiotherapeut

Hier leest u hoe u zich kunt trainen voor een betere houding

1. Hoekwand stretch: Gebruik een hoek als een eenvoudig hulpmiddel voor het openen van uw borstspieren en om die voorwaartse hoofdhouding tegen te gaan, zegt Fulop.

2. Externe rotatie met weerstandsband: Pak een weerstandsband en plaats deze rond een stabiel oppervlak, houd deze vervolgens met één hand vast terwijl je extern roteert, zegt Fulop.

3. Horizontale ontvoering met weerstandsband: Blijf bij de band voor deze andere oefening die opent en versterkt je schouders, volgens Fulop.

4. Dumbbell Row: Volgens Jeff Brannigan, programmadirecteur bij Stretch*D in New York City, is de Dumbbell Row goed voor het activeren van uw bovenrug- en achterste deltoïden.

5. Terugverlenging: Brannigan beveelt ook de back -extensie -oefeningen aan om een ​​slechte houding tegen te gaan. Denk aan bewegingen zoals de Superman, of deze back -extensie -oefeningen van Pilates -instructeur Helen Phelan.

Maak ook een bladwijzer van de beste rekoefeningen om te doen na de hele dag te zitten. En hier is de deal over hoe uw slaappositie uw houding beïnvloedt (ja, het is een ding).