De 3 must-App-vragen om te worden beantwoord voordat u zich vestigt op een therapeut

'Dus je zou kunnen zeggen:' Ik worstel met raciaal trauma. Ik ben iemand die het slachtoffer is geweest van raciaal trauma, en ik wil deze ruimte binnenkomen om die raciale wonden over te halen, en het intergenerationele trauma waarmee ik te maken heb, '' zegt Minaa. "U wilt die therapeut vragen: 'Wat is uw ervaring met het behandelen van dit probleem?'"

Bovendien wilt u een beetje leren over hun methode en vragen hoe ze dit probleem daadwerkelijk zouden behandelen.

"Je hebt misschien een therapeut die voornamelijk cognitieve gedragstherapie gebruikt", zegt Minaa. "Ze kunnen dialectische gedragstherapie gebruiken, of hun stijl kan eclectisch zijn waar ze gewoon een andere modaliteit aannemen op basis van de behoeften van de cliënt. Maar als je niet gewend bent aan dat jargon, wil je dat die therapeut het voor je afbreekt."

2) Hoeveel kost een sessie?

Vóór uw eerste sessie wilt u de praktische details weten: hoe lang is een sessie? Hoe is een sessie? Hoeveel kost het? U moet de exacte kosten weten en als ze uw verzekering accepteren. Als het lijkt alsof u het zich misschien niet kunt veroorloven, vraag dan of ze een glijdende schaal aanbieden.

"Een glijdende schaal is in feite voor mensen die zich de volledige prijs van een sessie niet kunnen veroorloven. De gemiddelde out-of-pocket sessie, als u een therapeut in de privépraktijk ziet, kan variëren van $ 150 tot $ 300 voor een sessie van 45 minuten, "zegt Minaa. "Als een therapeut een glijdende schaal aanbiedt, kunnen ze hun sessie van $ 150 verminderen tot misschien $ 75 of $ 50. Dit is gebaseerd op uw financiële behoefte. Dus soms kan de therapeut vragen: 'Ben je in dienst? Ben je werkloos? Hoeveel verdien je?'"

3) Vraag jezelf af: ben ik gewoon beleefd of heb ik het gevoel dat dit echt past?

Of u nu net uw eerste consult of de tiende sessie hebt gehad, u bent nooit verplicht om bij een therapeut te blijven.

"Als therapeuten zijn we gewend aan mensen die komen en gaan. Het is onze taak om in ongemak te zitten, "zegt Minaa. 'En dus als je onze diensten niet leuk vindt, is het goed om het ons te vertellen. We zijn hoogstwaarschijnlijk gewend om dat te horen, omdat we aan het einde van de dag niet iedereen kunnen onderhouden."

Uw therapeut kan zich ook realiseren dat u beter af zou zijn met iemand anders.

"We zijn misschien in posities waar we een klant innemen en dan realiseren we ons gewoon: 'Oh, dit is eigenlijk niet goed bij. Ik ga je doorverwijzen naar iemand anders die misschien beter bij je past op basis van de behoeften die je hebt in therapie, '' zegt ze. "Dus voel je niet verplicht om gewoon bij één persoon te blijven, wees comfortabel als ze alleen maar zeggen: 'Weet je wat? Ik denk dat ik verder ga.'"

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.