De combinaties van de 3-ingrediënt saus die diëtisten wenden voor nooit (ooit!) Saaie groenten

2. Olijfolie + balsamicoazijn + rode wijnazijn

Om deze Italiaanse geïnspireerde saus op te slaan (die net goddelijk smaakt op courgette, tomaten, pasta en meer), zegt Beckerman om twee eetlepels olijfolie, twee eetlepels balsamico en twee eetlepels rode wijnazijn te combineren met een mooie krank zwarte peper.

Azijn, betoogt Beckerman, zijn zeer onderschat in de voedingswereld. "Ik ben vooral in de azijn hier, niet alleen omdat er geen toegevoegde suiker is, maar omdat azijn vol zit met antioxidanten en zelfs probiotica die helpen bij zowel darmgezondheid als immuunbescherming", zegt ze.

3. Pindakaas + kokosnoot Aminos + verse gember

Mijn enige ware liefde in het leven is pindasaus, en deze van Jenkins is bijna te Goed. Mix samen 1/2 kopje romige pindakaas, drie tot vier eetlepels kokosnoot-amino's en een nob van één inch verse, geschilde gember. Voeg een scheutje water toe, indien nodig.

"Romig, nootachtig en perfect voor al je favoriete Aziatisch geïnspireerde gerechten, deze saus is gemaakt voor het dippen van verse loempia's geladen met knapperige groenten en avocado. Ginger zit vol met voedzame eigenschappen, waaronder ontstekingsremmende en anti-misselijkheidseffecten, "zegt Jenkins. "Pindakaas is een andere prachtige bron van gezonde vetten om de bloedsuikerspiegel stabiel en evenwichtig te houden."

4. Olijfolie + avocado -olie + appelciderazijn

Klaar voor een Grieks geïnspireerde dressing om je graankommen op te schillen? Beckerman heeft je. Dit recept combineert 1/4 kopje olijfolie, twee eetlepels avocado -olie en drie eetlepels appelciderazijn met één theelepel honing, een theelepel fijn gehakte knoflook, 1/2 theelepel kurkuma en een snufje zout en peper.

"De heldere tinten uit kurkuma zorgen ervoor. Het is ook een geweldige dressing omdat de zwarte peper verder de genezende en kalmerende superkoersen van kurkuma activeert dankzij hun symbiotische chemische verbindingen, die laten we zeggen, heel goed kunnen opschieten in het lichaam, "zegt Beckerman.

5. Geroosterde rode pepers + amandelen + citroensap

"Voeg deze saus toe aan alles! Ik vind het geweldig op graankommen, pizza, wraps, gegrilde groenten en gegrilde kip, en besprenkeld in hummus, "zegt Jenkins. "Deze smaakvolle combinatie van geroosterde rode paprika's, amandelen en citroensap is gewoon geweldig en geweldig voor het in evenwicht brengen van de bloedsuikerspiegel in uw maaltijden dankzij de perfecte combinatie van goede vetten, vezels en eiwitten!"Je krijgt ook een heleboel antioxidanten van die mooie rode pepers.

Om deze te maken, meng je gewoon een pot met een getraaide rode pepers, 1/2 kop rauwe amandelen en het sap van één citroen in een keukenmachine of hogesnelheidsblender.

Het eenvoudigste ooit roerbakkenrecept, op deze manier:

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.