De 2 strekken Olympische turnster Laurie Hernandez doet voor strakke heupen en kalveren

Eén aspect van herstel die Hernandez zweert, rekt zich uit, en een van haar go-to-rekes is oversplits. "Vooral als ik een paar dagen vrij neem en ik terugkom, me in oversplits uitstrekken, zorgt ervoor dat mijn heupen goed zijn als ik een dynamische vouw doe", zegt ze. Als je strakke heupen en splits hebt, zijn geen optie, heupopening-stukken zoals halve frontsplitsingen, hagedis pose en straddle stretch kunnen enorm helpen.

Buiten gymnastiekspecifieke stukken zijn alles wat zich richt op haar kalveren en heupflexoren haar favorieten. In het bijzonder voor kalveren zegt Hernandez dat ze het leuk vindt om het staande muurkalf te doen, gericht op het kalf en achilles spieren. Of je nu een Olympisch hoopvol of niet goed bent, waarschijnlijk niet, maar nog steeds!-Deze stukken kunnen helpen de beklemming te verlichten die je hebt ontwikkeld door je favoriete spierverantwoordelijke activiteiten. Het is geen gouden medaille, maar je zult je zeker een kampioen voelen.

Noodzaak van enkele stukken om strakke heupen te verlichten? Probeer deze snelle yogastroom:

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.