De 11 supplementen voor acne die u een heldere, gloeiende huid geven

Het probleem: hormonale acne

"Dit is de acne die meestal opduikt in gebieden rond de kin en meer kan overheersen ongeveer een week voor de menstruatiecyclus wanneer oestrogeen begint te duiken en hunkering toeneemt". "Het uitsnijden van zuivel en suiker kan aanzienlijk helpen, naast het nemen van deze supplementen."

The Supplement: Maca Root

Het is niet alleen een smoothie-booster-de kruidige plant helpt je hormonen te stabiliseren, wat belangrijk is als je puistjes samenvallen met je menstruatiecyclus. "Deze hormonale regulator werkt rechtstreeks samen met het endocriene systeem om een ​​evenwicht te helpen vaststellen", zegt Crysler. "Het fungeert als een adaptogeen om het systeem te helpen omgaan met stress en bijniervermoeidheid."Ze adviseert dat het dagelijks kan worden gebruikt, maar zeker 7-10 dagen voor je menstruatiecyclus.

Probeer: Vega MacA Vegicaps

Het supplement: vitamine B6/B12

Hebben slechte krampen met een kant van puistjes? Overweeg B complexe supplementen. "Dit is een belangrijke vitamine voor het metabolische systeem en is ook bekend dat het helpt bij stress en PMS", zegt Crysler. De combinatie van beide B-vitamines resulteert in een supereffectieve one-twee-punch, voegt ze eraan toe, omdat B12 helpt bij de biologische beschikbaarheid van B6.

Probeer: Sisu Super B -complex

Het supplement: zink

Je kent waarschijnlijk alleen zink als het ingrediënt om naar te zoeken in minerale zonnebrandmiddelen, maar het kan ook een rol spelen bij het krijgen van een heldere huid. "Zink vermindert de productie van dihydrotestosteron (DHT)-die poriën kan verstoppen en puistige ontsteking kan verhogen," legt ze uit, "legt ze uit. Ze beveelt aan om de dagelijkse dosering te verdelen, omdat zink de maag kan verstoren.

Probeer: Metagenics zink A.G.

The Supplement: Evening Primrose Oil

Als uw acne meestal van het pijnlijke, cystische type (hallo, woedende hormonen) is, is avondprimrose uw ideale hulp. "Dit is een geweldige bron van Omega-6 en Gla-een ander vetzuur, dat ontstekingsremmende eigenschappen heeft en helpt de huidbarrière te kalmeren en te versterken", zegt Crysler. "Het helpt ook bij het genezen van laesies en roodheid."Er wordt ook gezegd dat de olie PMS -symptomen helpt verlichten. Win-win?

Probeer: Metagenics Omegagenics Evening Primrose Oil

Het probleem: stress acne

Overtollige stress komt vaak op je gezicht op die puistjes die opduiken die na een nacht van last-minute studeren of haasten om een ​​deadline te halen? "Stress is een belangrijke factor in de gezondheid van de huid, omdat het oxidatieve stress kan veroorzaken en de inflammatoire cascade in het lichaam kan starten", zegt Crysler. "Dit heeft invloed op uw bijnieren, hormonen en uw vermogen om typische vrije radicalen te bestrijden die de huid kunnen bestralen en acne kunnen veroorzaken."In staat zijn om stress te beheersen is cruciaal en gelukkig kunnen sommige supplementen uw lichaam daarmee helpen.

Het supplement: pycnogenol

Ja, collageen heeft een glanse huidvoordelen (vraag het gewoon aan Jennifer Aniston)-maar de collageen die je lichaam natuurlijk produceert, moet worden beschermd. Voer pycnogenol in. "PYCNOGENOL is een merkwandschors met merkbladen, dat geweldige antioxiderende eigenschappen heeft", zegt ze. "Het beschermt de collageenmatrix tegen vrije radicalen en verhoogt de huidstabiliteit tijdens de genezing, wat littekens door acne vermindert en hyperpigmentatie kan verminderen."

Probeer: bron naturals pycnogenol

Het supplement: antioxidant -enzym

Antioxidanten zijn geweldig (en bestrijden huidschade, maar één), maar antioxiderende enzymen zijn krachtiger omdat ze langer in het lichaam blijven, merkt Crysler op, wat hen tijd geeft om hun magie te bewerken op je teint. "Ze hebben het vermogen om miljoenen vrije radicalen te vernietigen om oxidatieve stress te verminderen, wat leidt tot ontsteking", zegt ze. "En glisodin helpt je lichaam meer te produceren als zijn eigen antioxidanten."Kortom, acne-veroorzakende vrije radicalen maken niet veel kans.

Probeer: Glisodin Skin Brightening Formule

Het supplement: Ashwagandha

Adaptogenen zijn rockstar-kruiden voor de body-skin inbegrepen. "Adaptogenen zijn verbazingwekkend om stress te verminderen en tegelijkertijd ons lichaam te versterken om ons bijniersysteem goed te reguleren", merkt Crysler op. "Ashwagandha is een favoriet van mij en kan gemakkelijk worden toegevoegd aan een smoothie of in capsules worden genomen."Ze wijst erop dat het bijanoliden bevat, een natuurlijke, antioxidant gevulde steroïde die de ontsteking in de huid beperkt, naast het helpen van uw hormonale reactie op stress.

Probeer: Sun Potion Ashwaghandha, $ 37

Het supplement: omega-3

Gezonde vetten van vissen kunnen ertoe leiden dat een gloeiende teint---omdat Victoria Beckham vraagt. Maar als u geen sushi bestelt op de reg, kies dan in plaats daarvan voor een supplement. "Krill Oil is bijzonderheid goed voor acne omdat het een caroteen bevat genaamd astaxanthine, dat ook een antioxidant is. Krill heeft ook een hoger fosfolipidegehalte, dus het is zeer gunstig voor de huidbarrière en hydratatie, plus het absorbeert beter dan andere visolie, "zegt Crysler.

Probeer: Nutristart Nutrikrill Superba Krill Oil

Het probleem: acne in de voeding

"Acne op de wangen en de kaaklijn is een teken dat je spijsverteringstrack wat hulp kan gebruiken", zegt Crysler. "Een slecht dieet kan een belangrijke oorzaak van acne zijn. Gebakken voedingsmiddelen, suiker, zuivelproducten en bewerkte voedingsmiddelen kunnen ontstekingen in het lichaam veroorzaken en ook belasten met de lever."Dit is de reden waarom Crysler adviseert om leverreinigings- en voedingsstof-supplementen te gebruiken om die puistjes-sleutel te helpen beheren wanneer je na een wilde nacht wakker wordt voor een enorme puist op je kin.

Het supplement: melkdistel

Het is niet alleen een tinctuur die je hippie tante gebruikt-melk-distel werkt met dubbele plicht ontgiften je lever en het bestrijden van ontsteking (multitasking ftw). "Milk Thistle bevat silymarine, wat zowel een ontstekingsremmende als antioxidant is die rechtstreeks werkt met het reinigen van de lever", zegt Crysler. Het helpt uw ​​leverproces ook efficiënter vet en natuurlijk leiden gezonde vetten tot die felbegeerde gloed.

Probeer: Welorganics Milk Thistle

Het supplement: alfa lipoidzuur

Een andere manier om uw lever schoon te houden (wat leidt tot heldere huid) is door alfa lipoïde zuur. "Dit supplement verhoogt de productie van glutathion, een antioxidant -enzym dat helpt bij het beschermen van je lever", zegt Crysler. "Het kan ook helpen bij het trekken van zware metalen uit de body die te veel in uw systeem heeft kunnen verschijnen op uw huid."In principe werkt het als een magneet voor acne-veroorzakende opbouw.

Probeer: Thorne onderzoekslever tabletten

The Supplement: Chlorella

Niet iedereen eet chlorella op de reg, maar het voedingsrijke groene, dat afkomstig is van groene algen-kan helpen om de stressniveaus en hormonale onevenwichtigheden van je lichaam te verminderen. "Chlorella is rijk aan magnesium, dat stress en hulpmiddelen vermindert bij de eliminatie van toxines en het verminderen van ontstekingen", zegt Crysler. Er gaat niets boven de kracht van greens.

Probeer: Biochlorella Chlorella -tabletten

Oorspronkelijk gepost op 17 januari 2017; Bijgewerkt 12 september 2019.

Supplementen kunnen ook helpen bij uw haarcontrole van de 10 beste opties voor dikkere, vollere strengen. En dit zijn de supplementen voor geestelijke gezondheidszorg die iedereen zou moeten nemen.