Werk e-mail van je telefoon nemen zal de wereld niet stoppen, maar het zal je leven verbeteren

Het werkte: op de bruiloft danste ik veel, lachte meer en had geen onnodige afleidingen die mijn focus vertroebelden door levenslange herinneringen te maken. Ja, ik had nog steeds mijn volledig functionerende telefoon bij me, en in het geval van een werk noodgeval had iemand kunnen bellen of sms'en (het is een regel bij mijn bedrijf dat oproepen na uren en teksten alleen moeten worden gebruikt als ze absoluut noodzakelijk zijn). Maar omdat dat niet gebeurde, heb ik geleerd dat ik mijn telefoon misschien meer nodig heb dan ik nodig heeft en dat de wereld op zijn as draait, ongeacht de laatste keer dat ik mijn inbox heb vernieuwd. En nu, zes weken later, is e-mail nog steeds van mijn telefoon en ik mis het niet. Ik kan genieten van mijn weekenden, avonden en meer tijd uit de klok. Maar het beste deel? Ik heb eindelijk het gevoel dat ik mezelf prioriteit geef.

Zes weken later is e-mail nog steeds van mijn telefoon en ik mis het niet. Ik heb eindelijk het gevoel dat ik mezelf prioriteit geef.

Ik heb mensen laten bekritiseren omdat ik mijn e -mail niet op mijn telefoon heb gehad. “U bent de CEO van een bedrijf, hoe gaat het met u niet altijd verbonden?"Nou, interpreteer mijn gebrek aan verlangen naar 24/7 toegankelijkheid om te betekenen dat werk geen prioriteit is omdat het echt het tegenovergestelde is. Ik neem mijn werk Dus serieus dat ik een behoefte aan een evenwicht herken, wat rustige, wat ontkoppeling. Ik vind dat ik eigenlijk effectiever en professioneler kan reageren als ik opzettelijk ga zitten om dingen voor elkaar te krijgen, e -mails af te handelen en mijn dag te laten zien wie de baas is.

Mijn e -mail van mijn telefoon halen, is dat ik een grens voor mezelf en mijn werk stel. Ik zeg het, dit is Mijn tijd, niet werk tijd. Natuurlijk is deze methode van ontkoppeling voor iedereen niet realistisch. Voor veel banen in veel industrieën is responsief en beschikbaar zijn een out-in-the-open verwachting. Begin in dit geval klein met de grenzen. Misschien, misschien controleert u bijvoorbeeld 's ochtends als eerste uw e -mail niet of terwijl u' s nachts in bed scrolt (wat een geweldige gewoonte is om toch te beteugelen). U kunt proberen uw e -mail te vermijden totdat u 's ochtends bij uw bureau komt, want wat kunt u toch echt bereiken vanuit de douche? Misschien schakel de pushmeldingen gewoon uit. Vraag misschien uw collega's om u te e -mailen (en te vermijden of te sms'en of bellen) tussen bepaalde off -uren. Of besluit dat je elke avond een uur lang je telefoon helemaal uit kunt zetten of hem thuis laat staan ​​terwijl je gaat rennen. Begin klein en let op het effect.

Het maakt niet uit hoe minder de grens uitziet, het instellen van een regel die u door u bent gedurende uw tijd en leven geeft te midden van dit tijdperk van constant informatiebombardement, is een waardige investering in uw gezondheid en geluk. Het kan zelfs helpen om hogere niveaus van succes te vinden.

Lauren Berger is de oprichter en CEO van Internqueen.com, carrièrequeen.com, en het IQ Agency for College Marketing. Ze is de auteur van drie boeken, waaronder haar nieuwste, Krijg het samen: gooi de chaos weg, doe het werk en ontwerp uw succes. Ze woont in Los Angeles.

Aangezien het gelukspotentieel van gelukverdediging van het nemen van een digitale detox met wetenschap gesteunde benen heeft, overweeg dan om op een ontkoppelde vakantie te gaan. Het is Dit jaar een hete reistrend.