Het nemen van 10 minuten voor wat hartverscheurende, vreugde-inducerende dans kan komen met grote voordelen voor de gezondheid van de hersenen

Een geweldige plek om te beginnen is met een korte, snackable reeks bewegingen, zoals in deze nieuwe cardio -dansroutine voor Well+Good's Trainer of the Month Club van Professional Dancer en Lululemon Studio -instructeur Amanda Baxter. In slechts 10 minuten neemt Baxter je door een routine die een uitdaging is, maar volledig verteerbaar.

Je leert in totaal zes bewegingen. Je leert de eerste drie en loop dan door die drie allemaal samen. Dan zal je dat herhalen met bewegingen vier tot zes. Eindelijk zul je ze allemaal in elkaar zetten. En je blijft in beweging met een 'Step Touch' -thuisbasis om in die cardiotraining te gaan.

De bewegingen zelf zijn samengestelde stappen, dus geheugen en coördinatie zullen in het spel komen.

"Dat is een beetje een denker", zegt Baxter van de vierde zet, die ze een "duizeligheid met funky knieën noemt."" Maar aan het eind van de dag heb je dit.”

En onthoud: zelfs als je je concentreert op het leren van de bewegingen, is dit nog steeds een tijd om je lichaam te bewonen en je vreugde te laten schijnen.

"Pronk met je persoonlijkheid," zegt Baxter. 'Je bent in het comfort van je eigen ruimte, dus rock ermee.”

Je kunt je vaardigheden blijven opbouwen met meer danstrainingen hier, of op Alomoves met het DanceBody -programma van Katia Pryce dat opties heeft om spieren te versterken en dansvaardigheden te bouwen, of geleidelijk te leren, perfectioneren en een routine uitvoeren.

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.