Stress en angst zijn serieus----we doen we alsof ze NBD zijn?

Een andere reden waarom veel mensen de stress en angst in hun leven minimaliseren, zegt Stone, is omdat ze aannemen. En ja, daar is waarheid in, zegt Stone (kijk eens hoeveel W+G -lezers zeiden dat ze gestrest waren!)). "Maar dat betekent niet dat ze je niet tegelijkertijd kunnen ondersteunen."

Alleen omdat de meerderheid van de mensen stress ervaart en angst niet minder geldig voelt. "Het maakt niet uit hoe moeilijk dingen in je leven zijn, je gehoord, gezien en getuige zijn, maakt alles gemakkelijker".

In feite voegt Stone eraan toe dat kwetsbaar zijn voor je geliefden, je relatie daadwerkelijk kan versterken. "Mensen zijn vaker aan het verschijnen over hun eigen worstelingen zodra ze zich minder alleen voelen in hun ervaring", zegt ze. Met andere woorden, je praat over de stress en angst in je leven geeft hen de ruimte om over hen te praten en je kunt elkaars last dragen.

Hoe de werkcultuur het probleem voedt

Maar kwetsbaar worden kan nog moeilijker zijn in een werk-een omgeving waar je in principe zou moeten zijn op je A-game 24/7. In hetzelfde onderzoek onder W+G -lezers deelde 78 procent van de respondenten dat werk een belangrijke bron van stress was, en 64 procent zei dat werk hun angst veroorzaakte. Toch wordt gestrest op het werk aangeprezen als het ideaal-met veel technologiebedrijven die gekke uren aanmoedigen en de opstartcultuur leek mensen te verheerlijken die de kaars aan beide uiteinden verbranden als "Doers."

"We zijn op dit moment in een heel gekke situatie met werkcultuur". Vora zegt. "Iedereen is opgebrand en er is een stille schande van: 'Als ik mezelf opbrandd, ben ik misschien erger dan andere mensen.'"

Ze wijst erop dat veel mensen bang zijn om met hun manager te praten over hoe gestrest ze zijn omdat ze zich zorgen maken dat het hen zal laten lijken alsof ze hun werk niet goed kunnen doen. En die angst is vaak gerechtvaardigd, dr. Vora zegt. "Ik denk hier veel over na als het gaat om werknemers per uur die in een positie zijn waar, als ze niet opdagen naar hun dienst, ze worden ontslagen", zegt ze. In plaats daarvan lijden mensen in stilte om het beste te doen om hun hoofd boven water te houden.

De stilte doorbreken

Zelfs als iemand erkent dat ze overdreven gestrest of angstig zijn, kan het moeilijk zijn om erachter te komen wanneer het in aanmerking komt als "serieus genoeg" om hulp te zoeken. "Het is absoluut een spectrum". Vora. De korte versie: wanneer een van beide een punt bereikt waarop het moeilijk is om dagelijks te functioneren, dan moet je die extra zet maken om hulp te zoeken, dr. Vora zegt.

En hulp hoeft niet automatisch therapie te betekenen, dr. Vora zegt. Eenvoudige handelingen van het focussen wat u onder controle heeft, zegt ze, kunnen een groot verschil maken in uw dagelijkse stress- en angstbeheer (denk: voldoende slaap krijgen, diep ademhalen, een ondersteuningssysteem hebben.) "Voor sommige mensen die angst of stress van lage of gemiddelde kwaliteit ervaren, kunnen nuttige interventies meditatie, lichaamsbeweging, koken of tekenen omvatten", voegt steen toe.

Wees vooral niet bang om te praten over wat je doormaakt met mensen die je vertrouwt. Luider spreken zullen Help-en is de eerste stap in de richting van het veranderen niet Oké.

Iets anders over stress dat je moet weten: het is besmettelijk, maar er is een zilveren voering over hoe angst je echt kan helpen.