Tijd buiten doorbrengen kan uw kinderen helpen beter-letterlijk te zien

Het goede nieuws? Buitentijd kan helpen. Een meta-analyse op basis van gerandomiseerde gecontroleerde studies die in 2020 zijn gepubliceerd, bleek dat tijd buiten doorbrengen in zonlicht de ontwikkeling van het oog van oogstelen bij kinderen in de leeftijd van 6 tot 12 uur. "Blootstelling aan buitenlicht is aangetoond dat het ooggroei vermindert, waardoor de progressie van bijziendheid wordt verminderd," DR. Brissette legt uit. "Ook, wanneer kinderen buiten spelen, kijken ze vaak ver weg, traceren en gebruiken ze andere componenten van visuele ontwikkeling die belangrijk zijn voor de gezondheid van het oog."

Simpel gezegd, de voordelen van tijd buiten doorbrengen zijn tweeledig voor kinderen: het vermindert de hoeveelheid tijd die zich richt op dingen van dichtbij, En Zonlicht helpt de ooggroei te vertragen, waardoor het risico op het ontwikkelen van bijziendheid wordt verminderd.

Dat gezegd hebbende, dr. Brissette merkt op dat de studie alleen keek naar het effect van zonlicht op ogen terwijl ze zich ontwikkelen en groeien, wat alleen gebeurt tijdens de kindertijd. (Sorry, volwassenen!) Het is dus essentieel om ervoor te zorgen dat kinderen meer tijd buiten doorbrengen en de onderstaande veilige zonnepraktijken volgen.

Ooggezondheid best practices bij het buitenshuis doorbrengen

Streef naar 40 minuten per dag

Zoals bij de meeste goede dingen, kan te veel tijd buitenshuis schadelijk zijn, daarom DR. Brissette beveelt aan om zich bewust te zijn van de omvang van blootstelling aan zonlicht. Niet alleen kunnen de UV -stralen van de zon nadelige effecten op de ogen hebben, maar ze kunnen ook de huid rond de ogen beïnvloeden. "Te veel UV -blootstelling kan leiden tot cataractvorming, evenals de ontwikkeling van huidkanker op de ogen en oogleden," zegt ze, eraan toevoegend dat het aanbrengen van zonnebrandcrème op die delicate gebieden essentieel is.

Als vuistregel adviseert ze om 40 minuten per dag indirecte buitenblootstelling aan zonlicht te krijgen, zoals aanbevolen door de American Academy of Offalmology.

Draag een zonnebril

Zonnebrillen zijn in de ogen wat zonnebrandcrème is voor de huid die ze draagt, is een must als ze buiten zijn. Niet alle zonnebranden zijn echter gelijk gemaakt. Voor optimale bescherming, DR. Brissette beveelt degenen aan met 100 procent UV-bescherming. Dit is niet te verwarren met polarisatie, waarvan ze verklaart. Bonuspunten voor hoeden om te beschermen tegen de zon, vooral wanneer ze lang buiten zijn.

Kijk niet direct naar de zon

Zonnebril of niet, zowel kinderen als volwassenen moeten vermijden niet rechtstreeks naar de zon te kijken. "Intens licht en UV -stralen kunnen leiden tot fotodamage van de delicate oculaire weefsels," DR. Zegt Brissette. "Bijvoorbeeld, fotokokeratitis, die is als een zonnebrand op het oppervlak van de ogen, kan optreden, evenals de ontwikkeling van maculaire degeneratie na langdurige UV -blootstelling."

Dus, houd de peepers van je kinderen beschermd terwijl je tijd door doorbrengt uit de doors en probeer er een gewoonte van te maken om elke dag minstens 40 minuten in de frisse lucht door te brengen.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.