'Snapback -cultuur moet worden afgesloten omdat het giftig is

Toch kan het moeilijk zijn om deze boodschap te ontvangen en te belichamen in een samenleving waar terugstuiteren nog steeds een ding is. Maar hier zijn vier belangrijke acties die me blijven helpen de snapback -cultuur af te wijzen.

Ik stopte met mezelf te vergelijken met anderen

Onze samenleving normaliseert-zelfs aanmoedigt over het overzien, en het is ongelooflijk moeilijk om uw situatie niet te vergelijken met die van iemand anders, hoewel het beoefenen van mindfulness om zelfbewustzijn te ondersteunen, helpt. Ik vind ook het nemen van pauzes van sociale media of het dempen van bepaalde feeds om gunstig te zijn voor mijn geestelijke gezondheid, en ik herinner mezelf eraan dat ik het volledige verhaal niet ken achter de foto's die ik online zie.

Ik neem mijn tijd

Ik ben opgegroeid met sporten, wat me een goed begrip geeft van hoe lang het duurt om je lichaam te transformeren: het is veel langer dan je misschien denkt. Geduld is een belangrijk onderdeel van elke transformatie. Als ik tenslotte een marathon 's nachts zou proberen te lopen, voelde ik me alleen maar verslagen, gewond en erger af dan toen ik begon, dezelfde regels zijn van toepassing op herstel na de bevalling.

Ik beroof mezelf niet

Mijn partner is een Franse chef -kok, dus er zijn natuurlijk croissants en gebakjes overal in ons huis. Ik hou van ze allemaal en een mooi glas wijn, maar voor mij is moderatie essentieel en het evenwicht is de sleutel. (Ik heb ook mijn dochter nog steeds uitsluitend borstvoeding gegeven, dus alles wat ik eet, ze doet ook.) Terwijl ik eindeloze luierveranderingen doorstaan, werk ik op heel weinig slaap vanwege slaaptraining en overbelasting op wasgoed, croissants brengen me vreugde. En het leven is te kort en kostbaar om niet veel verduisterde vreugde te ervaren.

Ik denk eerst gezondheid

Wetende dat mijn vooruitgang na de bevalling zoveel meer is dan een platte buik helpt me in een positieve mindset te houden tijdens mijn herstel van de bevalling. Mijn focus is het versterken van mijn kern- en bekkenbodem om ervoor te zorgen dat mijn lichaam optimaal als geheel functioneert. Ik bouw ook mijn lopende volume en intensiteit terug zonder mezelf te overleven. In plaats van me te concentreren op de cijfers op een schaal, kijk ik naar het hele beeld en prioriteit ga geven.

Ik word er constant aan herinnerd dat het leven na een baby niet hetzelfde is-het is nog beter! Ik leer om de vele steile bochten van Mamahood te navigeren, gevuld met spanning, morsen en onvergetelijke herinneringen. Het erkennen van de fysieke veranderingen als onderdeel van deze geweldige tijd in mijn leven is een essentieel onderdeel van het verzorgen van de nieuwe ik, iets dat Goldman ermee eens is dat een prioriteit moet zijn. "Aan het einde van de dag worden onze lichamen fundamenteel veranderd door geboorte", zegt ze. "Het lijkt mij dat het niet nodig is om 'terug te stuiteren' naar iets ouds, maar het is eerder tijd om uit te kijken naar iets positiefs nieuws."

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.