Van glimlachen wordt gezegd dat het je een efficiëntere hardloper maakt, dus ik heb het geprobeerd

Soortgelijke effecten zijn waargenomen in andere sporten, zoals fietsen. "Uit een eerder onderzoek naar fietsen bleek dat deelnemers hoger scoorden op hun gevoelstaten en minder moe tijdens het glimlachen in vergelijking met fronsen. Dit was zowel in rust als terwijl hij deelnam aan activiteit, "zegt Haapanen.

Kortom, het optillen van de twee hoeken van je mond is een effectieve manier om je gevoelens te reguleren terwijl je hard werkt. "Je gaat aan je hersenen signaleren dat je een goede ervaring hebt als je glimlacht, dus het zal alles wat je doet, minder verschrikkelijk maakt", zegt Haapanen. En hey, er is een goede kans dat je misschien enig voordeel nodig hebt dat je kunt bedenken als je naar Mile 19 in je marathon komt, toch?

Hoewel er momenteel geen herfstmarathon op mijn racedocket is, besloot ik Kipchoge te kanaliseren en grijnzend op de run een werveling. Ik kies voor een van mijn buurtroutes en ga op pad voor een paar vroege ochtendmijlen. Het is een van die dagen dat glimlachen tijdens een run als het natuurlijke ding om te doen: mijn adem is zelfs, mijn benen zijn te hanteren om te gaan, en ik voel me overweldigende dankbaarheid omdat ik de ene voet voor de andere kan plaatsen.

Ik oefen 10 seconden achter elkaar glimlachen en geef mijn lippen een snelle pauze en probeer het opnieuw. Het kan het placebo -effect zijn, maar ik heb echt het gevoel dat Kipchoge Energy door mij stroomt terwijl ik langzaam naar de finishlijn van vandaag ga. Ik breek twee niet snel op een marathon, maar mijn fitnesstracker doet Informeer me dat ik mijn eigen 5K -record heb geslagen.

Test je lopende glimlach met deze bliksemsnelle loopbandtraining: