Slaapartsen zeggen dat ze meteen in slaap vallen, eigenlijk * is niet * een superkracht

Dat gezegd hebbende, als je merkt dat je relatief snel in slaap kunt vallen, over een paar minuten, in plaats van 10 of 20-en je vermoedt niet dat je slaaptekort bent, het is mogelijk dat je hersenen gewoon beter zijn in het maken van de wake-to-slaapovergang. Een reden waarom? U kunt een bijzonder effectieve stress-manager zijn. "We vermoeden dat mensen die mindfulness- of meditatieoefeningen oefenen die helpen de hersenen te trainen om zorgen en stressoren van de dag los te laten, misschien in staat zijn om een ​​beetje sneller in slaap te vallen dan individuen die deze strategieën niet beoefenen", zegt Dr. Robbins.

Om te bepalen of uw neiging om in slaap te vallen u onmiddellijk in het slaapkarakterskamp of de goedslaapgroep brengt, kunt u op zoek gaan naar effectievere statistieken van slaapgezondheid dan alleen slaaplatentie, bijvoorbeeld, in slaap kunnen vallen en wakker worden en wakker worden Natuurlijk elke dag rond dezelfde tijd, zegt DR. Robbins.

Evenzo, als u gemakkelijk wakker kunt blijven in verschillende omstandigheden waar slaap zou kunnen gebeuren (maar die niet bedoeld is voor slaap), dan is dan onmiddellijk 's nachts onmiddellijk in slaap vallen om een ​​slaapprobleem aan te duiden, zegt DR. Winter. "Overweeg bijvoorbeeld een boek te lezen in een rustige bibliotheek, in een vliegtuig zitten of een religieuze dienst of college -lezing bijwonen," zegt hij. “Als je geen zin hebt om in deze situaties te zijn, zou het je moeilijk maken om je ogen open te houden, dan zijn je slaapkwaliteit en kwantiteit nog steeds in orde.”

Zelfs verder, het is de moeite waard om te overwegen hoe je je voelt als je 's ochtends wakker wordt, voegt DR toe. Robbins. Als je onmiddellijk in slaap valt En Wakker worden met het gevoel dat je grof of onrustig bent, dan is er een veel grotere kans dat je een zekere mate van slaapgebrek ervaart. Terwijl, opfrissend en tevreden wakker wordt, een zeer goed teken is dat je voldoende hoeveelheid en slaapkwaliteit hebt gekregen, zegt Dr. Robbins-No Moe.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor goed+, Onze online gemeenschap van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.