Aangezien humor verbonden is met een lange levensduur, zijn hier 7 deskundige tips om in moeilijke tijden gelach te vinden

7 tips om humor te gebruiken voor welzijn, zoals wanneer je in donkere tijden bent

1. Maak een lijst van 1.000 dingen waar je dankbaar voor bent

Dit lijkt misschien overdreven, maar dat is precies waarom het werkt als een tip voor het gebruik van humor voor welzijn. Door deze techniek herinnert je jezelf eraan hoeveel schoonheid er in je leven is, en voegt Harry toe, op een gegeven moment zul je stoppen met zweten met de kleine dingen en begin je erom te lachen.

"Als je honderd bent, moet je beginnen te lachen om jezelf", zegt ze. "Je lacht om jezelf uit dat je deze belachelijke oefening moest doorlopen" om je zegeningen te onthouden.

2. Draag dwaze rekwisieten

"Rekwisieten zijn altijd de manier", zegt Harry. Tijdens de lockdown -dagen van de pandemie kreeg Harry zichzelf pruiken, goofy glazen en veelkleurige gloeilampen om zichzelf en haar omgeving te maken Look grappig.

3. Let op iets grappigs

"Activiteiten zoals het bekijken van grappige films of video's kunnen ons helpen onze stemming te verleggen". Sneeuw, omdat ze mensen aan het lachen maken. Of het nu gaat om het bekijken van je favoriete sitcom, een komische film of hilarische Tiktok-video's, toegang tot humoristische inhoud kan je helpen uit een niet-zo-geweldige plek,-door je te laten kakelen of door je gewoon af te leiden.

4. Ga rond met mensen die je kent, hou ervan om te lachen

"Lachen is besmettelijk, dus zoek anderen die graag lachen en humor vinden in situaties, en je merkt misschien dat je naast hen lacht", zegt Dr. Sneeuw. Als je met anderen lacht om de unideale omstandigheden, gooit het leven op je weg, de problemen lijken misschien niet zo catastrofaal als je aanvankelijk had gedacht, dr. Sneeuw voegt toe.

5. Een glimlach kraken

Volgens DR. Sneeuw, glimlachen biedt vergelijkbare gezondheidsvoordelen als zijn meer hoorbare neef -gelach. "Als we onszelf ertoe aanzetten om te glimlachen als we er niet echt zin in hebben, stimuleren we nog steeds de zygomaticus Major -spier die de release van endorfines zal veroorzaken en onze stemming zal stimuleren," Dr. Sneeuw zegt. (Ter referentie is de zygomaticus Major Spier een dunne gezichtsspier die zich uitstrekt vanuit de onderste hoek van je lip naar de appel van je wangen.))

6. Stel een afspeellijst samen

Wanneer je een afspeellijst creëert die je gevoel voor humor aanspreekt, zegt Harry dat je verstandig zou zijn om iets te kiezen dat je aan het lachen maakt, je een goed gevoel geeft, of 'herinnert je eraan dat er cycli van het leven zijn.'Misschien neem je stand-up routines op van je favoriete cabaretier, of voeg je een nummer toe dat een aangenaam geheugen heeft, of overweeg je af te stemmen op De put+goede podcast, die vierkant in de categorie "Maakt je goed voelt" valt.

7. Maak een fort, zoals toen je een kind was

Afgezien van het bieden van een grote kans om uw innerlijke kind te betrekken (dat u kan helpen bij het genezen van wonden uit het verleden), biedt het maken van een fort u ook een schuilplaats tegen de componenten van de buitenwereld die uw stress voedt. Als je daar eenmaal bent, kun je chatten met je "Fort-Mates" of spelletjes met hen spelen om wat vreugde te brengen in de stressvolle periode van je leven.

Ongeacht welke humor-boosting-tactiek u echter gebruikt, dr. Snow zegt wat het belangrijkste is, is dat het de periode gebeurt: “In staat zijn om te lachen om moeilijkheden kan ons helpen ons perspectief te herwinnen en alternatieven voor onze oorspronkelijke gedachten en plannen te overwegen.”

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor goed+, Onze online gemeenschap van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.