Simpelweg * voelen * meer verbonden met de natuur is gekoppeld aan geluk en een groter welzijn

Waarom een ​​hoog niveau van natuurgerelateerde is verbonden met meer positieve emoties

Om terug te gaan naar het idee van 'moeder natuur', vermoeden onderzoekers dat een nauwe band met de natuur iets kan zijn dat we hardwired zijn om te waarderen. "Er zijn voldoende gegevens om te suggereren dat het hebben van goede sociale relaties nuttig is voor onze psychologische en lichamelijke gezondheid", zegt DR. Zelenski. “Het hebben van een 'goede relatie' met de natuur, of liever, een gevoel van een nauwe verbinding, kan op een vergelijkbare manier nuttig zijn of om soortgelijke redenen.”

Omdat natuurlijke hulpbronnen voor altijd een integraal onderdeel van ons overleving zijn geweest, is veel van het voordeel dat we krijgen van het verbinden met de natuur waarschijnlijk evolutionair. "We hebben geëvolueerd om contact te maken met mensen, maar ook met plaatsen en andere levende wezens". Ze maakt ook de analogie tussen een sterk niveau van natuurgerelateerde en een intieme interpersoonlijke relatie. "Weten dat je partner of beste vriend bestaat, zelfs als je niet in de kamer met hen bent, kan geruststellend zijn", zegt ze. En hetzelfde kan voor de natuur gaan: een sterke emotionele band met het of een diep begrip ervan als een deel van jezelf, zelfs als je niet fysiek in een natuurlijke omgeving bent, kan ook psychologisch rustgevend zijn.

Hieruit volgt ook dat u meer bewust is van of verbonden is met de natuur, u ertoe kan brengen meer elementen van de natuur in uw leven te trekken, zegt DR. Zelenski. Dat kan betekenen dat je kamerplanten kopen, op de natuur geïnspireerde foto's opzetten, films kijken over de natuurlijke wereld of groen of biofiel ontwerp in je ruimte opnemen. En elk van die quasi of virtuele blootstelling aan de natuur kan ook een rol spelen bij het stimuleren van uw welzijn.

Natuurlijk zijn zeer van de natuur verbonden mensen ook meer kans om meer tijd door te brengen in, nou ja, met name in herstel natuurlijke omgevingen. En de wetenschap heeft al lang aangetoond dat "tijd doorbrengen in de natuur wordt geassocieerd met een goed humeur, verminderde stress, cognitieve herstel en gezonde fysiologische veranderingen", zegt DR. Zelenski.

Hoe u uw verbindingsniveau met de natuur kunt verhogen

Het is vrij duidelijk dat intiem worden met de natuur een goede zaak is, overal in de buurt. Maar we kunnen niet alleen naar een op afstand gaande natuurlijke ruimte gaan of naar de wildernis vertrekken voor een toevluchtsoord. Gelukkig zegt de wetenschap dat er veel meer toegankelijke manieren zijn om je natuurgerelateerde op te richten zonder jezelf noodzakelijkerwijs in de natuur onder te dompelen.

Ten eerste is het nuttig om uw definitie van wat de natuur inhoudt te verbreden. "Elementen van de natuur zijn bijna overal te vinden". Frantz, verwijzend naar de kracht om eenvoudig te vertragen om zoiets als de houtkorrel op een meubelstuk op te merken of een mier die langs een trottoir kruipt.

In feite kan die mindful -benadering verder gaan om je natuurgerelateerde te vergroten dan alleen maar een aantal tijd doorbrengen fysiek in de natuur terwijl je mentaal wordt afgeleid (misschien door iets op je telefoon of een taak die je moet doen als je thuiskomt). "Verbinding verbetert meer wanneer mensen een aantal actieve stappen ondernemen om op te merken en contact te maken met de natuur", zegt Dr. Zelenski. “We hebben bijvoorbeeld ontdekt dat een korte instructie van mindfulness de verbinding met de natuur echt verhoogt die mensen op een korte wandeling buiten voelen.”

Hoewel virtuele blootstelling aan de natuur zeker kan helpen, te zeggen, leren over een element van de natuur in een klasse of via een documentaire-is je beste weddenschap een rustige buitenruimte te vinden (zelfs als het niet supergroen of natuur is) om wat tijd door te brengen gericht op niets anders dan buiten zijn. "Het gaat echt gewoon om aandacht te besteden aan wat je ziet", zegt Dr. Woestz. Ze beveelt ook de eenvoudige mindtruc aan om te proberen alle andere levende wezens op de planeet voor te stellen. Er gaat niets boven uitzoomen om je te laten onthouden hoeveel van een klein stipje ieder van ons echt is en hoe onderling verbonden we allemaal zijn met het hele web van het leven.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor goed+, Onze online gemeenschap van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.