Zijbochten zijn de kernwerkende, zijkant-stratende 2-uit-1 fitnessbeweging die je nodig hebt in je arsenaal

3. Verplaats je voeten niet

Ten slotte ziet Dong mensen naar één voet verschuiven en het tegenoverliggende been opheffen terwijl ze van links naar rechts buigen, wat in wezen al het kernwerk uit deze training haalt. "Dus wanneer mensen de zijbuigen doen, nemen ze hun been mee, wat de druk en het gewicht in hun staande been steekt en het uit het zijlichaam haalt, waar we willen dat de activering gebeurt", zegt de trainer.

Houd deze drie veel voorkomende fouten in de gaten en je krijgt de volledige ervaring van deze kernreksterkte fusie zonder de rest van je lichaam aan te passen. Zorg ervoor dat je de volledige video bekijkt om te zien hoe Dong de zijkant op de juiste manier buigt.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.