Mocht u op een lege maag trainen?

https: // www.Instagram.com/p/bvc1zpcf8ux/?genomen door = JilliliMichaels

De zaak voor pre-sweat snacks

Superstar-trainer Jillian Michaels (met een groeiende merk- en app-to-match), houdt niet van trainingen met lege machen. "Absoluut niet," zegt ze. "De misvatting is dat als je geen bloedsuikerspiegel beschikbaar hebt, je lichaam meer dikke calorieën zal verbranden terwijl je traint, maar dit is niet het geval."

Ze wijst erop dat wanneer je op een lege maag traint, de bloedsuiker van je lichaam daalt. "Dat brengt uw intensiteit en kracht in gevaar", zegt ze. “Je onvermogen om harder, langer en sneller te trainen, zal je calorieverbranding tijdens de training in gevaar brengen, en de bult in het metabolisme nadat de training voorbij is."Plus, voegt ze eraan toe, het lichaam heeft een bepaalde hoeveelheid glucose nodig tijdens het sporten en hoewel vet niet kan omzetten in glucose, kan spier. Train op een lege maag, zegt ze, en je kunt je winst in gevaar brengen.

Natuurlijk, het observeren van hoe uw lichaam reageert wanneer u vóór of na een training hebt gegeten, is misschien de beste manier om uw trainingsregime te plannen-althans totdat er een brede onderzoek is gedaan en een consensus wordt bereikt. Ondertussen, net als bij zoveel andere dingen, kan een kleine intuïtie helpen de gaten in te vullen.

Of je nu voor of na je training kauwt, zoek gezond eten, inspiratie van deze Instagrammers-ontdek dan de gemakkelijke manier om uit je training te komen.