Mocht u uw tanden poetsen voor of na het drinken van koffie?

Het drinken van vloeistoffen in de ochtend is een gezonde gewoonte die routinematig wordt aanbevolen door vooraanstaande gezondheidsexperts. We verliezen tenslotte ongeveer één liter water 's nachts van de vochtigheid van onze adem alleen, dus het is essentieel om ons best te voelen en voldoende gehydrateerd te blijven met water met water (en de hele dag). Koffie, hoewel een diureticum, is een andere populaire ochtenddrankoptie die vol zit met antioxidanten en voordelen voor de gezondheidsgezondheid, en het hebben van een beker in de ochtend kan voor een deel van de VS-de beslissende factor tussen een productieve dag hebben en een die wild slaperig is.

Maar dat gezegd hebbende, is het veilig op je parelwitje om te borstelen meteen na het verslaan van een kopje koffie? En als het gaat om drinkwater vlak voor het borstelen, moeten we ons dan ooit zorgen maken over het slikken van bacteriën die er 's nachts samen met zijn verzameld?

• Sharon Huang, DDS, tandarts en de oprichter en CEO van Les Belles NYC

Voor definitieve antwoorden hebben we contact opgenomen met Sharon Huang, DDS, een tandarts en de oprichter en CEO van de tandheelkunde praktijk Les Belles NYC.

Is het veilig om 's ochtends water te drinken voordat je opslaat?

Gelukkig. Huang geeft het groene licht aan deze front-zodat degenen onder ons die opstaan ​​en schijnen door te genieten van een glas water voordat het borstelen allemaal een collectieve zucht van opluchting kan ademen. "Wanneer we water doorslikken, wordt het gemengd met de enzymen in ons speeksel en gaat het naar de maag, wat zeer zuur is", zegt ze. “Het zuur in de maag zal de bacteriën in het water doden."Met andere woorden, maagzuur komt te hulp voordat een bacteriële opbouw die 's nachts in je mond is verzameld, de kans heeft om een ​​commotie in je lichaam te veroorzaken.

Met dat in gedachten, dr. Huang merkt op dat de smaak van je ochtendademhal misschien niet zo smakelijk is. "Hoewel het veilig is om water te drinken voordat je je tanden poetst omdat maagzuur de bacteriën zal doden, smaakt het misschien niet altijd prettig", zegt ze. Als dit op u geldt (geen schaamte!), ze vermeldt dat het meer verfrissend zal zijn als je kunt spoelen en spugen voordat je weer water doorslikt-hoewel dit meer een kwestie van smaak en een andere voorkeur versus veiligheid zal zijn. "De smaak van het water kan worden doorspekt met je ochtendadem, maar het vormt geen bedreigingen," Dr. Huang herhaalt.

Heeft het de voorkeur om koffie te drinken voor of na het poetsen van je tanden?

Terwijl u in de duidelijkheid bent of u ervoor kiest om voor of na het borstelen water te drinken, vraagt ​​u zich misschien af ​​of dezelfde flexibiliteit van toepassing is als het gaat om koffie. Op dit punt, dr. Huang zegt dat Java -drinkers voorzichtiger moeten zijn. Ze zegt zelfs dat het poetsen van je tanden direct nadat je cafeïne -oplossing is gekregen sterk wordt ontmoedigd.

"Voedingsmiddelen en dranken die veel zuurkoffe hebben, is een van hen die de tanden-demineraliseer, of verzacht het glazuur van uw tanden," Dr. Huang legt uit. “Alles doen met je tanden onmiddellijk na [zoals] poetsen of flossen terwijl het email zacht is, kan tanden beschadigen, waardoor gevoeligheid wordt veroorzaakt of zwakke vlekken ontwikkelt die kunnen leiden tot holtes.

Houd er rekening mee dat dit alleen van toepassing is op het poetsen van uw tanden onmiddellijk Na het afmaken van je koffie. U kunt nog steeds uw tanden poetsen. Dr. Huang adviseert om minstens 30 minuten tot een uur te wachten. “Zodra je je kopje koffie hebt gehad, spoel je je mond met water en wacht je minstens 30 minuten nadat je klaar bent met het drinken van koffie om weer te poetsen. Na de 30 minuten is je email opnieuw gehard en wordt niet verwijderd door te poetsen, ”zegt ze.

Dr. Huang voegt eraan toe dat het vóór de koffietijd vóór de koffietijd ideaal is omdat plaque en bacteriën 's nachts op de tanden verzamelen. "Als plaque op je tanden zit als je je koffie drinkt, wat betekent dat je nog niet hebt gepoetst, kan koffie de plaquette bevlekken, waardoor de tanden donkerder lijken."Lees: minder plaque-opbouw betekent minder kans op verkleuring-zo om uw parelwit mogelijk zo glinsterend mogelijk te houden, streven ernaar om * te poetsen * VOOR * U BREWT EEN VERSE CUP.

Is er een ideaal moment om te wachten voordat je water of koffie drinkt * na * poetsen?

Om onze dringende vragen over tandheelkundige gezondheid en ochtendbevs af te ronden, waren we benieuwd of we een specifieke hoeveelheid tijd na het borstelen nog moesten wachten voordat we hydrateren of caffeineren. "Na het borstelen is het veilig om onmiddellijk water en koffie te drinken, omdat de mineralen in tandpasta zijn versterkt, herinneraliseerd en de tandenoppervlakken van bacteriën opgebouwd zijn," Dr. Huang -aandelen. “Voor de beste smaak wilt u echter 10 minuten wachten om koffie of water met tandpasta-smaak te voorkomen.”

Hoe u uw tanden er goed uit kunt houden als u een koffiedrinker bent

1. Handhaven een routine voor mondgezondheid

Volgens DR. Huang, de beste routine voor mondzorg voor iedereen, maar vooral koffiedrinkers, bestaat uit vier belangrijke stappen die dagelijks en in de volgende volgorde moeten worden uitgevoerd. Begin eerst met flossen, poets dan je tanden (doe deze stapmorgen en nacht, idealiter met een elektrische tandenborstel). Vervolgens, dr. Huang beveelt aan om een ​​tongschraper te gebruiken om bacteriën uit de tong te verwijderen. En ten slotte, eindig met een alcoholvrije mondspoeling.

"De belangrijkste items zijn dagelijks flossen en tweemaal daags borstelen," Dr. Zegt Huang. “Ze zijn essentieel voor het verwijderen van plaque en puin uit uw koffie of een drankje of voedsel, evenals de natuurlijke opbouw van bacteriën die in alle monden plaatsvinden.”Het toevoegen van een mondwater aan uw routine voor mondelinge zorg is ook een geweldig idee. “Een mondwater kan helpen om bacteriën, plaque en puin verder te verwijderen, en houd je adem fris.”

Het implementeren van deze vierstappen orale hygiëne routine religieus houdt niet alleen de bacteriën opbouw in de mond laag, het betekent ook dat er minder plaatsen zijn waar koffiebladen zich kunnen hechten. "Oppervlakkige vlekken houden zich aan bacteriën op het oppervlak voordat ze zich een weg banen naar de diepere tandenlagen om diepe vlekken te worden," Dr. Zegt Huang.

2. Krijg twee keer per jaar tandenreinigingen

Voor het preventie van vlekken en algemene mondgezondheid is het twee keer per jaar professionele tandenreinigingen ook belangrijk. "Uw tandarts heeft krachtige hulpmiddelen om oppervlaktebanden te verwijderen voordat hij begint te migreren naar de diepere lagen tanden," Dr. Zegt Huang.

3. Gebruik whitening tandpasta

Witte tandpasta is een andere manier om vlekken te helpen bestrijden en is een strategie DR. Huang beveelt aan of uw tanden het kunnen verdragen zonder verhoogde gevoeligheid. "Ik raad altijd aan om een ​​whitening tandpasta af te wisselen met een tandpasta die is geformuleerd voor gevoelige tanden om de gevoeligheid te verminderen," zegt ze. Bekijk DR. Huang's top aanbevolen whitening -producten hier.