Wetenschap laat zien dat 'Superagers' deze 3 levensstijlfactoren gemeen hebben

Ten eerste vertoonden Superagers hogere bewegingssnelheid. “Er was geen verschil in de hoeveelheid lichaamsbeweging, maar er zou een verschil kunnen zijn in de hoeveelheid/intensiteit van fysieke activiteiten die niet door onderwerpen als oefening op zichzelf worden geïdentificeerd, zoals klimtrap en tuinieren, dat bijdraagt ​​aan het verschil in bewegingssnelheid , "Zegt Trinna Cuellar, PhD, hoofd van onderzoek en ontwikkeling en vice -president van biologie bij Tally Health. Superagers bleken ook een betere geestelijke gezondheid te hebben en klaagden niet zo vaak over de slaap (hoewel er geen markeerbaar verschil was in de werkelijke slaapduur tussen superagers en typische mensen).

Wat deze studie echter echter niet Vind is net zo interessant, volgens DR. Barardo. "Er was geen geslacht of genetisch verschil tussen de groepen", zegt hij. Het AI -model tartte ook eerder onderzoek dat heeft aangetoond dat degenen met Life Partners waarschijnlijk langer zullen leven. "Tenminste in dit cohort waren superagers vaker gescheiden en gescheiden dan typische oude volwassenen", zegt DR. Barardo.

Natuurlijk had deze studie, net als al het wetenschappelijk onderzoek, zijn beperkingen. "Deze studie is gericht op associaties, factoren die min of meer gebruikelijk zijn bij mensen met een beter of slechter geheugen, maar we kunnen niet zeggen of of hoe elke factor geassocieerd met geheugen ook het geheugen verbetert", zegt DR. Cuellar. “Het kan toeval of causaliteit in de tegenovergestelde richting zijn, waarbij geheugen die factoren daadwerkelijk beïnvloedt. Onderhoudt het handhaven van hoge bewegingssnelheid op de een of andere manier op de een of andere manier onderhoud van grijze materie, of helpt betere hersengezondheid u helpt sneller te bewegen?”De auteurs erkenden ook dat hun AI -model voor deze studie niet perfect was.

Ook al is geen studie de all-all, all-all-vooral over een onderwerp dat zo ingewikkeld is als veroudering-dat betekent niet dat je hier niet iets wegneemt. Dr. Cuellar zegt dat het vastleggen van dagelijkse lichaamsbeweging een van de manieren is om voor je eigen levensduur te zorgen. "Beteken tot niet alleen reguliere oefening, maar om 'beweging' een deel van je all-round routine te maken," zegt ze. Probeer in korte uitbarstingen van activiteiten in uw dagelijkse schema te persen door de trap waar mogelijk te nemen, een snelle HIIT -training te doen na een zoomoproep, of tijdens de lunch een korte wandeling rond het blok.

U kunt ook uw stress beheren en uw geestelijke gezondheid stimuleren door een dankbaarheidsdagboek bij te houden, te mediteren en, natuurlijk, uw relaties te koesteren. “In deze studie waren superagers vaker gescheiden, maar de burgerlijke staat is geen perfecte voorspeller van relatietevredenheid. Dus maak je niet al te bezorgd dat superagers vaker gescheiden of gescheiden waren. Je sociale relaties moeten zijn wat je het gelukkigst maakt, omdat een goede geestelijke gezondheid een van de sterkste eigenschappen van de Superager Group is, ”zegt Dr. Cuellar.

Slaap is de uiteindelijke factor. Maar laten we eerlijk zijn, niet Klagen als je een zware nachtrust hebt gehad, is vrijwel onmogelijk. En als niet zo-zo-supersleepers (handelsmerk) zelf, zijn we hier niet om je te vertellen om het op te zuigen. Overweeg in plaats daarvan de vijfstappengids van deze dokter te volgen om een ​​goede shut-eye te klokken. En, hey, als vanavond geen goede is, zeggen we bij de AI en klagen we alles wat je wilt.

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.