Reset en vernieuw uw lichaam en uw geest met deze mobiliteits- en meditatiereeks

Ze volgt de wendingen op met een reeks adductorrotsen en cirkels en bindingen in het hele lichaam. Deze bewegingen bouwen op elkaar op en nodigen u uit om verder uit te breiden met elke herhaling en gemak in de rekoefeningen. Dat gezegd hebbende, het is belangrijk om geen posities te forceren die niet natuurlijk aanvoelen.

Om te helpen, biedt Nicolas aanpassingen. "Vergeet niet om alleen zo ver te gaan als je normaal kunt blijven ademen ... waar je ook je gelukkige plek vindt, je houdt vast," zegt ze. Hoe ver je ook kunt ingaan op elk van deze bewegingen en rotaties, maar je zult natuurlijk voelen dat je dieper wordt en zich in de loop van de tijd verder in de beweging uitstrekt

Na de 15 minuten strekken leidt Nicolas een meditatie van 10 minuten die je kunt zitten, liggend of in elke positie die comfortabel aanvoelt. De stille meditatie wordt "stralende menselijke meditatie genoemd, en het belangrijkste is dat het een ontvankelijke praktijk is", zegt ze. Het ademwerk dat in de meditatie is opgenomen, brengt uw bewustzijn naar uw zintuigen en vergemakkelijkt mentale dankbaarheid, simpelweg in de manier waarop de mobiliteit zich uitstrekt, zorgt voor een fysiek check-in met het lichaam. Uiteindelijk is de 25-minuten durende mobiliteits- en meditatiereeks mind-body-praktijk die verdubbelt als een geweldige reset die je het hele jaar door kunt uitvoeren.

Klaar om te beginnen? Druk op Play op de video hierboven en volg mee.

Op zoek naar vernieuwing van je gezonde gewoonten in januari? Bekijk ons ​​volledige 2022 Renew Year-programma voor door deskundige geleide plannen voor duurzaam eten, lichaamsbeweging en zelfzorgroutines.