Verminder de bovenrugpijn en verbeter uw houding met deze 10 minuten durende, borstopenende stretchroutine
Je bewegingsbereik neemt geleidelijk toe tijdens de video met draaiende stukken. De eerste wordt gedaan door achter je enkels achter je palmen achter je hoofd te zitten, je lichaam heen en weer te draaien voor een diep stuk in je middenachter. Stroomt in de tweede beweging, een knielende rotatie om uw thoracale wervelkolom (aka mid-back) los te maken met het extra voordeel van het uitrekken van uw heupflexoren, die kunnen starten van langdurig zitten. Eindelijk eindigt u met een ondersteunde backbend. Terwijl je op je knieën bent, leg je je handen op de achterkant van je enkels, terwijl je je rug boog terwijl je je borst naar de hemel tilt voor een diepe, hartopening.
Hoewel er geen apparatuur nodig is, voel je vrij om een comfortabele yogamat te pakken, sommige yogablokken of boeken, je favoriete trainingskleding en een waterfles voor deze herstellende en verfrissende routine.
Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.
