Herstel als een kampioen met deze 4 tips van 's werelds snelste vrouwelijke hardloper

De Olympische Winterspelen zijn een wrap, maar angst geen enthousiastelingen-de zomer Olympiërs bevinden zich al in een volledige voorbereidingsmodus voor de 2020-spellen in Tokyo. En Tori Bowie, 's werelds snelste vrouwelijke hardloper, die in 2016 goud, zilver en brons mee naar huis nam, traint hard. (Zes plus uren per dag hard!))

Dus, hoe herstelt ze van haar meest zware hardloop- en gewichtheffen trainingen? Allereerst zorgt ze ervoor dat ze elke week een hele dag vrij neemt om af te stemmen op de behoeften van haar lichaam. "Elke woensdag is een soort hersteldag waar ik tijd aan mezelf doorbreng", zegt ze. Een hele dag voor zelfzorg? Dat is iets dat ik kan * zeker * achterblijven.

Ja, het is veilig om te zeggen dat dit Olympische coole meisje in feite sweatspo opnieuw definieert, beide op En buiten de baan.

Blijf scrollen voor de 4 hersteltips Tori Bowie zweert voorbij om haar lichaam te helpen terug te stuiteren van superintense trainingen.

1. Nip een bieten smoothie tussen trainingen

Na de track, en daarvoorBowie raakt de gewichtsruimte en gaat naar haar favoriete smoothie-plek voor een snelle herberg. Haar go-to-blend omvat altijd bieten (een ingrediënt dat atleten loven voor het leveren van meer zuurstof aan hun spieren), wortelen (die zijn gevuld met vitamine A en antioxidanten), ananas of boerenkool om dingen af ​​te maken, en een handvol chiazaad voor Een extra energieboost.

2. Strek het uit, masseer het

Het is geen geheim dat lopers de neiging hebben ernstig strakke spieren te hebben, dus Bowie houdt de hare los met frequente massage. De Olympian zegt dat haar massagetherapeut het grootste deel van de tijd op haar heupen werkt. "Het lichaam is als een grote X, en als je problemen krijgt met je heupen, dan zul je meestal problemen krijgen met je schouders", zegt ze. Bowie houdt ook van een stretch touw om haar spieren op een dieper niveau te bereiken (weet je, dagenlang dat je dat niet kunt nogal raak je tenen aan).

3. Neem evenwichtswerk op

De trackster zegt dat het in harmonie houden van je lichaam je zal helpen je best te doen, terwijl je nog steeds je afstemming onder controle houdt. "Om je sprints te verbeteren, moet het lichaam in evenwicht zijn", zegt ze, die de training van haar coach citeert. Bowie zweert bij de Bosu Ball-A Killer-tool die je in je plaatselijke sportschool vindt.

4. Doe wat maakt * je * je verfrist voelt

Voor Bowie betekent herstel zichzelf trakteren op een dag in de sauna, elke avond acht uur slaapklokken en ervoor zorgen dat ze wordt alle De vruchten, groenten, koolhydraten en eiwitten die ze nodig heeft. Maar het vinden van een herstelroutine die bij u past, Zegt ze, zal je uiteindelijk weer in scheepsvormige staat krijgen. Dat kan een super dromerig bad, Netflix met je galvrienden of cryotherapie betekenen. Met andere woorden, u doet u.

Dit is de reden waarom uw volgende trainingssessie zeker enkele expletieven en het eenvoudige geheim moet bevatten om nadert te voorkomen.

Savesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesave

Savesave

Savesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesave

Savesave