Echt hoewel de trapmaster een behoorlijk geweldige manier is om je zweet te beginnen Sesh

Om je trapmaster warming-ups zo niet-saai mogelijk te maken, zijn hier vijf van onze favoriet (gratis!) trainingen die het waard zijn om in te stappen.

https: // www.Instagram.com/p/bjqegzlgwso/

Een HIIT -routine

Deze serie van de trainer van Kim Kardashian, Melissa Alcantara, is geweldig om je benen te laten ontslaan. Begin 10 minuten sprints, 30 seconden op een niveau 20 en 30 seconden rust. Zoals ze het zegt: "De echte uitdaging valt niet af ?."

https: // www.Instagram.com/p/bydu5wdb9f5/

Een warmup van vijf minuten been

Fitness-influencer Maggie de Francisco houdt van deze vijf minuten durende warming-up voor beendag: begin met een minuut op je tenen, gevolgd door een minuut kickbacks, één minuut overslaan van stappen, één minuut van "Get Low" (aka vasthouden aan de handgrepen en lopen in een semi-squat-positie), en een minuut van het opspringen van de trappen (zorg ervoor dat u de loopband voor dit onderdeel vertraagt!)).

https: // www.Instagram.com/p/bj0xagllxgk/

Een gewogen opwarming

Pak een reeks gewichten om uw trapmaster naar het volgende niveau te brengen. Voor één minuut per beweging, blader je door elk van de volgende terwijl je loopt: armpompen; afwisselende schouderpersen; gebogen arm laterale verhogingen; afwisselend voorste stijgingen, regelmatig tot afwisselende rechtopstaande rijen; afwisselende tricep -smeergeld.

https: // www.Instagram.com/p/bo2emzmnlcx/

Een weerstandsband bilsporttraining

Verlicht je bilspieren in brand door een weerstandsband toe te voegen aan de trapmastermix. Voer met een band om je dijen (net boven je knieën) elk van de volgende uit: een gebonden stappen, hurkte step-ups aan de linkerkant, hurkte step-ups aan de linkerkant en smeergeld. Herhaal twee tot drie keer om de brandwonden echt te voelen.

https: // www.Instagram.com/p/bnmri2vfo2m/

Een volledige cardio -sesh

Als u op zoek bent naar een meer intense warming-up, of iets dat kan tellen als een volwaardige cardio, probeer dan deze bodyblaster van 15 minuten: één minuut reguliere wandeling, één minuut "een stap overslaan", een minuut Squat Walk, twee minuten durende smeergeld, een minuut laterale wandeling met een trap, die links en rechts rot voor een totaal van vier minuten, 5.5 minuten regelmatig lopen, laatste 30 seconden in-en-out spring squats.

Kim is niet de enige Kardashian -zus waar we wellness -tips van stelen: hier is wat Kourtney Kardashian eet als ze op een detox is, plus het * Buzzy * stuk fitnessapparatuur Khloé Kardashian Swears By For Recovery.