Echt praten zal koffie drinken op mijn hete meidwandeling, laat me mijn broek poepen?
Maar het is niet alleen cafeïne, dat is de enige dader. "Koffie stimuleert de afgifte van twee hormonen, gastrine (vrijgegeven in de maag) en cholecystokinine (vrijgegeven uit de dunne darm)," darmgezondheidsexpert Kate Scarlata, RDN, LDN, eerder verteld Well+Good. "Gastrine verhoogt de dikke darmbewegingen en cholecystokinine geeft gal- en spijsverteringsenzymen los, het initiëren van het spijsverteringsproces."Koffie stimuleert ook maagzuren die helpen voedsel door ons systeem te verplaatsen.
Ondertussen krijgt lopen die kern (en spijsverterings) spieren activeren, zelfs als we niet noodzakelijkerwijs het gevoel hebben dat we een kerntraining krijgen. "Slechts een eenvoudige wandeling zal je buikspieren contracteren en helpen gas en ontlasting te duwen en je regelmatig te houden," vertelde gastro -enteroloog Niket Sonpal, MD, eerder goed+goed.
Is er een manier om op een koffiewandeling te gaan zonder te poepen?
We weten wat je denkt: hoe kan ik zo'n heerlijk ritueel snijden uit mijn ochtendroutine? Omdat we niet gaan liegen voor een ochtendwandeling naar de coffeeshop, of met onze favoriete reismok in de hand, is een echt heerlijke manier om de dag te beginnen. Gelukkig zijn er een paar strategieën die u kunt gebruiken, zodat u het niet helemaal hoeft over te slaan.
Tijd uw koffie en cardio post-poo
Als je weet dat dingen meestal 's ochtends in beweging komen, dr. Nazareth stelt voor te wachten tot nadat u uw bedrijf hebt gedaan om te gaan wandelen.
Blijf bij een enkel kopje koffie
Op die manier overbelast je je systeem niet met cafeïne of stimuleer je die spijsverteringshormonen en zuren vrij zo veel.
Blijf uit de buurt van zuivelmelk en creamers
"Lactose kan darmbewegingen stimuleren, vooral als je lactose -intolerant bent," Dr. Zegt Nazareth.
Kies voor decafen
We weten het, dit kan voor sommigen als godslastering aanvoelen, maar het kan helpen. "Hoewel decaf nog steeds wat cafeïne bevat, heeft het niet zo sterk van een laxerend effect als reguliere koffie," Dr. Zegt Nazareth.
Experiment
Sommige mensen vinden dat ijskoffie hun darmen niet beïnvloedt met vrij dezelfde intensiteit als hete koffie. Hoewel er geen onderzoek is om dit definitief te ondersteunen, kun je het testen om te zien of je eigen lichaam anders reageert op Cold Brew.
Probeer een Bevvie die zachter is voor de darmen
Mijn persoonlijke go-tos zijn Alani nu energiedranken ($ 28/12) en betere dagen cafeïnehoudende greens ($ 90 voor 60 porties). Of, op dagen dat ik wat bruis wil, vertrouw ik op Old Faithful: Polar Seltzer Water ($ 4/8).
