Echte vraag is het mogelijk om als volwassene onvervalst plezier te hebben?

Terwijl mijn leesbare oase herstellend is en voor mij een verhoging van het geluk is, is het opwindend vreugdevol, de manier waarop de pauze was tijdens de speeltuin-dagen? Absoluut niet. En voor veel van mijn leeftijdsgenoten van in de dertig, die momenten van Echt loslaten zijn maar weinig tussen, en wanneer ze tot stand komen, is het moeilijk om op dit moment aanwezig te blijven. En volgens geestelijke gezondheidsproblemen is deze wijdverbreide leuke verwarring om een ​​aantal of redenen te zijn, noch onze schuld, per se.

Al het werk, geen spel maakt je een millennial volwassene

Veel millennials zijn opgevoed om hard werken en succes te waarderen over plezier en dartelen, zegt therapeut Marly Steinman, MFT. "Als je ouders boomers waren, was er dit concept om hard te werken, doelen te hebben en dingen te bereiken", zegt ze. "Er is een gevoel dat je de kaars aan beide uiteinden moet verbranden en op een manier moet werken die nooit eindigt."Dat klopt, want hoe kun je niet serieus scheef als je wilde uren werkt om je schulden van je studielening af te betalen en je te dure huurappartement te betalen?

Dat gevoel om altijd naar iets meer te streven, kan voorkomen dat een persoon zijn hoede volledig in de steek laat, wat van cruciaal belang is om plezier te hebben. "Laten we zeggen dat je uit bent met een groep vrienden, dineren en inhalen", zegt therapeut Alison Stone, LCSW. "Als een groot deel van je geest wordt afgeleid door de komende vergadering die je hebt, niet-teruggestelde e-mails, is een stressvol project waar je achter bent, het is moeilijk om volledig aanwezig te zijn in je huidige ervaring."

Wanneer ze tot het uiterste worden gebracht, maken de fysieke symptomen van stress en burn -out het nog moeilijker om achterover te leunen en plezier te hebben, zegt Steinman. Als iemand verdrinkt in deadlines en sociale verplichtingen, belt hun endocriene systeem de productie van hormonen zoals cortisol en adrenaline, en het kost tijd voordat het lichaam weer in evenwicht komt. Dit is de reden waarom, zelfs als een persoon op vakantie gaat, het soms een paar dagen duurt voordat hij echt kan ontspannen.

Instagram vs. realiteit, of de paradox van plezier

Werkverplichtingen terzijde, er is nog een reden waarom de aard van leuke veranderingen met de leeftijd: het feit dat veel mensen druk voelen, niet alleen om plezier te hebben, maar ook om het te samenstellen en te documenteren voor de wereld om te zien. "Voordat sociale media in beeld kwamen, waren onszelf de enige mensen die getuige waren van onze vrije tijd", zegt Steinman. "Nu de perceptie van plezier is belangrijker geworden-het gaat over wat er wenselijk uitziet in een bericht. [Als je op een groot concert bent,] hoe vaak heb je meer mensen zien die video's van het concert maken dan genieten van het concert?"

"De perceptie van plezier is belangrijker geworden-het gaat over wat er wenselijk uitziet in een bericht."-Therapist Marly Steinman, MFT

Dit heeft ertoe geleid dat velen van ons plezier beginnen te vergelijken met big-ticket-ervaringen die geld en toegang vereisen-en er is een subtiele misvatting dat men groot moet worden om alle stress in hun leven tegen te gaan. "Ik denk dat het is begonnen te voelen als 'wegkomen' en het bijwonen van specifieke evenementen zijn onze beloningen om zo hard te werken", zegt Stone. "Het is belangrijk om dingen te hebben om naar uit te kijken, maar het is ook belangrijk om niet te voelen dat het uitgeven van geld of reizen de enige manieren is om te ontspannen en los te laten."

Het is mogelijk om opnieuw te leren hoe je plezier kunt hebben

Dus hoe komt een overwerkte, Instagram-liefhebbende meid uit haar hoofd en gewoon live, al? Volgens zowel Steinman als Stone is de eerste stap om je telefoon te dumpen als je plezier probeert te hebben. Dat betekent geen cheque -teksten terwijl je date in het toilet is, geen snappende foto's van je diner, en geen scrollen door Instagram om te zien wie een meer fotogenieke zaterdagavond heeft dan jij. "Dit alles neemt weg van wat we op dit moment moeten doen, dat geniet van het gezelschap van anderen, nieuwe herinneringen maakt, luistert naar onze vrienden of partners, lachen, grapjes, observeren, mensen kijken en kleine momenten ervaren van kleine momenten Authentieke vreugde en geluk, "zegt Stone.

Als je plezier wilt hebben, moet je ook prioriteit geven aan de activiteiten die je echt vreugde brengen, en natuurlijk niet alleen wat je denkt dat er goed uitziet voor andere mensen, zegt Steinman. Ze beveelt ook aan om de tijd te nemen om te decomprimeren met meditatie, een training of een wandeling in de frisse lucht voordat je aan elke vorm van speeltijd begint. Deze dingen zullen je helpen om elke aanhoudende spanning vrij te geven en je geest van de stressoren van de dag vrij te maken, zodat je volledig aanwezig kunt zijn voor de lol.

Ten slotte, hoewel het misschien contra -intuïtief klinkt, zeggen Steinman en Stone allebei dat opzettelijk planning downtime het voor sommige persoonlijkheidstypen gemakkelijker kan maken om los te komen. "Veel mensen vinden de planning angstig reducerend", zegt Stone. "Je kunt plezier hebben, en aanwezig en ongeremd zijn als een planner--niet iedereen is spontaan."

Uiteindelijk vereist het hebben van plezier op jeugdniveau echt alleen dat je gebruik maakt. "Denk aan kinderen-ze zijn gek, ze hebben geen remmingen en ze maken zich geen zorgen over hoe ze eruit zien", zegt Steinman. Als dat het geval is, gaat mijn komende weekend veel van vriendschaps-bracelet-making en choreografische dansroutines voor Paula Abdul-liedjes over jou in?

Wil nu meer plezier hebben? Probeer je eerste date opnieuw te creëren met je partner of het hosten van een aantal vrienden buiten de stad voor een weekend (zonder een miljoen dollar uit te geven).