Rds zweren bij deze 6 slaapversterking van magnesiumrijke snacks op Amazon

Is het oké om deze snacks te consumeren gedurende alle tijden van de dag en nacht?

"Het consumeren van magnesiumrijke snacks gedurende de dag wordt over het algemeen als acceptabel beschouwd. Het consumeren van hen echter dicht bij het slapengaan of 's nachts is misschien niet ideaal voor iedereen, "zegt ze. Een factor om te overwegen is de spijsvertering. "Sommige mensen kunnen spijsverterings ongemak ervaren als ze een grote snack verbruiken, inclusief magnesiumrijke snacks, te dicht bij het slapengaan," legt Schleiger uit. Daarom wordt het aanbevolen om een ​​bufferperiode, meestal een paar uur, tussen eten en naar bed toe te staan ​​om de juiste spijsvertering te vergemakkelijken.

Het is ook vermeldenswaard dat hoewel snacks een geweldige manier kunnen zijn om de magnesiuminname te stimuleren, snacks niet als maaltijdvervangingen moeten worden gebruikt. "In plaats van alleen te vertrouwen op snacks, streef je op een goed afgerond dieet met een verscheidenheid aan voedingsrijk voedsel gedurende de dag", zegt Schleiger. Andere magnesiumrijk voedsel om te overwegen zijn avocado, yoghurt, edamame, donkere bladgroenten, bananen en wat vette vissen.

Hieronder vindt u RD-goedgekeurde magnesiumrijke snacks die u zullen helpen ontspannen en wat rust krijgen. Het beste gedeelte? Ze zijn allemaal beschikbaar op Amazon (Hoera voor tweedaagse verzending).

Terrasoul Superfoods, Raw Whole Almonds (2 lbs) - $ 27.00

Magnesium: 38 mg/portie

Je lichaam wordt gek als je leert hoeveel magnesium is verpakt in de superfoodszak van Terrasoul met amandelen: 38 milligram magnesium per portie. Ook leuk? Ze "zitten boordevol smaak en crunch, waardoor ze een handige en gezonde snackoptie zijn", zegt Schleiger. Geniet alleen van deze amandelen of combineer ze met andere noten en zaden zoals cashewnoten, pinda's, pompoenpitten en zonnebloempitten, die allemaal een extra dosis magnesium goedheid bieden.

Winkel nu

Manitoba -oogst, hennepzaden (18 oz) - $ 16.00

Magnesium: 197 mg/portie

Een voedsel waarmee RDS kan worden? Hennepzaden. "Hennepharten zijn niet alleen rijk aan magnesium, maar bieden ook essentiële vetzuren en eiwitten", zegt Schleiger. Eén portie biedt maar liefst 197 milligram magnesium. Bovendien krijg je 10 gram eiwitten, 333 milligram kalium en 19 mg calcium. Deze zaden Echt zijn goed. Bovendien zijn ze ongelooflijk veelzijdig-je kunt ze aan alles toevoegen. Yoghurt, smoothies, koekjes of salades-hemp-zaden zullen een voedingsstofrijke toevoeging aan elke maaltijd vormen.

Winkel nu

Gemaakt in de natuur, organische gedroogde abrikozen (48 oz) - $ 29.00

Magnesium: 42 mg / één kopje

Om aan uw vereiste dosis magnesium te voldoen, zegt Schleiger dat gedroogde abrikozen een smakelijke en draagbare snack zijn die magnesium, vezels en andere essentiële voedingsstoffen levert. Een kopje abrikozen biedt ongeveer 42 milligram magnesium. Plus, geniet van 520 milligram kalium per portie. Wat leuk is aan gedroogd fruit, is dat het de neiging heeft om een ​​langere houdbaarheid te hebben, dus neem deze draagbare snacks mee overal waar je rondloopt, of het nu te voet, trein, auto of vliegtuigen is. Zachte, zoete en vrij van kunstmatige additieven, gemaakt in de organische gedroogde abrikozen van de natuur is een snack die je niet wilt neerleggen.

Winkel nu

Navitas Organics, Raw Cacao Nibs (16 oz) - $ 19.00

Magnesium: 84 mg/portie

Cacao -nibs zijn een uitstekende bron van magnesium, en deze Nibs klokken in 84 milligram per portie. Niet geroosterd en ongezoet, deze penpunten bieden een mooie knapperige toevoeging aan maaltijden. "Navitas Organics Cacao Nibs zijn rauw, biologisch en kunnen worden toegevoegd aan smoothies, gebakken producten of genoten als een chocoladeachtige snack", zegt Schleiger. Bovendien is de cacao gecategoriseerd als single-origin en ondersteunt producenten en boeren in Sierra Leone. Consumeer een portie Nibs, en je snoozing in een mum van tijd.

Winkel nu

Anthony's, organische pompoenpitten (2 pond) - $ 21.00

Magnesium: 168 mg / één kopje

Goed nieuws, PSL en All-Things-Fall Lovers: Pumpkin Seeds zijn niet bedoeld om uitsluitend in de herfst te worden gegeten. Anthony's organische pompoenpitten kunnen het hele jaar door genieten. Ze zijn knapperig, glutenvrij en serveren 168 milligram magnesium per één kopje. Shleiger beveelt aan om van deze zaden te genieten als een op zichzelf staande snack, een toevoeging aan trailmixen en bestrooid op salades. Het enige dat nog te doen is? Nomeren. Nomeren. Nomeren.

Winkel nu

Geëvolueerd, donkere chocoladevallen (2.5 oz) - $ 5.00

Magnesium: 65 mg / één ons

Chocoladeliefhebbers (inclusief ikzelf) zullen omdraaien als ze ontdekken dat pure chocolade een uitstekende bron van magnesium is (ongeveer 65 milligram per een ounce). Het is "ook hoog in ijzer, koper, mangaan en bevat prebiotische vezels die helpt bij het voeden van nuttige bacteriën in de darm", legt Schleiger uit. Bovendien krijg je vier gram eiwitten en vijf gram vezels per portie. Eet een hap (of twee) voordat je je kussen raakt.

Winkel nu maar wacht, er is meer! Wil de eerste zijn die horen over de nieuwste (en beste) winkelproductdruppels, aangepaste collecties, kortingen en meer? Meld u aan om de Intel rechtstreeks in uw inbox te laten bezorgen.