Zet de koffie naar beneden-herkomen hoe je je lichaam op natuurlijke wijze kunt bekrachtigen, volgens een expert

Ben jij dit op een gemiddelde weekdagochtend? Word wakker in een waas, schuifel naar het koffiezetapparaat, muzeer meerdere bekers terwijl je aan je dagelijkse taken op de stuurautomaat begint en hervat uiteindelijk de normale menselijke functie door lunchtijd.

We hebben allemaal ochtenden gehad als we ons meer op zombies voelen dan de beste versies van onszelf. Maar wanneer uw agenda gevuld is met vergaderingen, trainingen en over het algemeen probeert een productief lid van de samenleving te zijn, is aanwezig zijn noodzakelijk.

Dus, waarom besluit je lichaam de ene dag half menselijk te voelen en dan helemaal in orde de volgende? DJ Blatner, Rd en auteur van De superfoodwap legt uit: "Hoe 'energiek' we voelen, heeft betrekking op onze levensstijlroutines, waaronder slaap, lichaamsbeweging, stress, hydratatie en kwaliteit van ons dieet. Gezonde levensstijlroutines helpen al onze lichaamssystemen beter te werken, wat leidt tot zich opgeladen, gemotiveerd en wakker."

Moraal van het verhaal: er gebeurt veel achter de schermen waardoor je deze energiedips ervaart. Om je ogen open te houden (de hele dag), vroegen we Blatner om haar toptips te delen om je energieniveaus op natuurlijke wijze te ondersteunen, evenals suggesties voor schone, hoogwaardige Now®-supplementen die je rechtstreeks van zombie naar productieve volwassene brengen.

Blijf scrollen om erachter te komen hoe je je energie op natuurlijke wijze kunt stimuleren, volgens deze RD.

Zelfs als u uw best doet om een ​​relatief gezond dieet te eten, als u niet de juiste "brandstofmix" consumeert, zoals Blatner het noemt, kunt u nog steeds traagheid ervaren. "Een energieke brandstofmix is ​​ongeveer 25 procent van je bord volle granen of aardappelen plus 25 procent eiwit (dier of plant) plus 50 procent kleurrijke producten, en een topping van gezond vet."Kopieer en plak dit als uw nieuwe energie-ondersteunende maaltijd-prep-gids.

De andere sleutel tot het balanceren van je energie is om ervoor te zorgen dat je de hele dag gestaag eet. (Als je ooit de lunch hebt overgeslagen en het gevoel had dat je dag duizend jaar duurde, snap je het). Blatner beveelt aan om drie maaltijden per dag te eten om uw bloedsuiker stabiel te houden.

Nog een stimulerende tip: met behulp van topische pepermunt essentiële oliën, waarvan Blatner zegt dat ze een stimulerende geur hebben die je kan helpen om je alert te voelen. Als je Now® Organic Peppermint Oil Roll-On bij de hand houdt, kun je er wat aan vegen, diep ademhalen en je meer wakker beginnen te voelen als je een crash voelt opkomen.

Sommige mensen hebben het geschenk om uit bed te springen voor hun alarm, zoals de ochtendmensen die we allemaal wensen. Maar als jij dat niet bent (letterlijk geen schaamte), is er een vrij eenvoudige oplossing die kan helpen. "Kwaliteitslaap krijgen is eigenlijk als een reboot -knop voor computer, zodat u zich uitgerust, verjongd en klaar kunt voelen om de dag aan te pakken."Je reboot zal gewoon nemen lichtelijk langer dan die van uw computer (ik.e. acht uur of meer).

Als je je dagen graag begint met een zweet Sesh (notities maken van de productiviteitsmasters die we kennen), kan het je soms nog steeds een halve tank laten om mee te werken voor de rest van de dag-unless die je goed bijt tank. Now® Sports Effer-Energy bevat een mix van elektrolyten om te helpen bij het aanvullen van verloren tijdens uw training, volgens Blatner.*

Op de dagen dat je je slaperigheid niet kunt schudden, ongeacht hoeveel burpees je doet, zijn Now® Sports B-12 Energy Boost Sticks van pas. Vitamine B-12 helpt bij het ondersteunen van een gezond zenuwstelsel, wat u kan helpen om zich alert en gefocust te voelen gedurende de dag, zegt Blatner.* Uw persoonlijke reset -doel? Slaap alsof het je werk is-dan brengt versterkingen op wanneer je ze nodig hebt.

Dit is een belangrijke PSA van uw vriendelijke diëtist: drink cafeïne op een verantwoorde manier. Hoewel het soms een slechte rap krijgt van de wellness -menigte, is cafeïne in bepaalde hoeveelheden en op het juiste moment van de dag een volkomen gezonde manier om je energie te ondersteunen, zegt Blatner. "Als het echter de hele dag door grote hoeveelheden wordt misbruikt, kan het energiepieken en ongevallen veroorzaken en uiteindelijk leiden tot chronische vermoeidheid."(*Zet langzaam de derde kop koffie neer*)

Het is tijd om gebruik te maken van je Matcha Latte -obsessie, omdat Now® Real Tea Organic Matcha toevallig een natuurlijke energiebooster is die de helft van de hoeveelheid cafeïne bevat als een kopje koffie, zegt Blatner, zegt Blatner. "Matcha heeft ook een verbinding genaamd L-theanine, een natuurlijk voorkomend aminozuur dat een tegenwicht kan bieden voor cafeïne."Dat betekent dat je cafeïne kunt laden en je nog steeds klaar kunt voelen om te sluiten als je het bedtijd rondloopt. Nu kun je afscheid nemen van je zombie -alter ego voorgoed.

Shop Energy-boosting supplementen

Nu kopen nu Real Tea®️ Organic Matcha groene theepoeder $ 17 Koop Now®️ Sports Effer-Energy $ 6 Koop Now®X Sport B-12 Energy Boost Sticks $ 12 NU

Gesponsord door Now®

Topfoto: Oliver Rossi/Getty -afbeeldingen

* Deze uitspraken zijn niet geëvalueerd door de Food and Drug Administration. Deze producten zijn niet bedoeld om een ​​ziekte te diagnosticeren, behandelen, genezen of voorkomen.