Voordelen zeggen dat Meridian -oefeningen het potentieel hebben om je hele lichaam te openen

4. Duivenhouding: De geliefde heupopener, volgens Lee, pakt de nier- en lever meridianen aan. Breng een knie naar je pols aan dezelfde kant met je enkel voor de tegenoverliggende heup. Schuif je andere been terug achter je en houd je heupen recht en vierkant. Adem en buig je romp meer naar voren bij elke uitademing.

5. Vlinder pose op rug: Ga op je rug liggen met een yogablok tussen je schouderbladen op de thoracale wervelkolom-dit helpt om je borst te openen. "Dit werkt de longen, dikke darm en je hart", zegt Lee. "Je kunt dieper in je lever activeren door de knieën open te spreiden in een vlinderpositie."Als dit ongemakkelijk is, kunt u blokken onder de knieën plaatsen.

Probeer ook deze yoga -ademhalingsoefeningen om uw longen weg te spoelen. En zorg ervoor dat je Vinyasa toevoegt aan je trainingsrooster, omdat yoga je uithoudingsvermogen kan vergroten (die het wist?)).