Mensen prijzen de hersenvoordelen van woordpuzzels-ze zijn legitiem?

"Onze bevindingen tonen aan dat participatie van kruiswoordpuzzels in het late leven, onafhankelijk van het onderwijs, werd geassocieerd met vertraagd begin van geheugenafname bij personen die dementie ontwikkelden," concludeerden hij en zijn collega's. "Gezien de brede beschikbaarheid en toegankelijkheid van kruiswoordpuzzels, moet hun rol bij het voorkomen van cognitieve achteruitgang worden gevalideerd in toekomstige klinische proeven."

Een andere studie, geleid door Helen Brooker, een senior onderzoeker aan de University of Exeter Medical School die dementie en ouder worden gestudeerd, analyseerde gegevens van meer dan 19.000 mentaal gezonde mensen tussen 50 en 93 jaar die zich inschreef voor een online studie. Deelnemers werd gevraagd om te rapporteren hoe vaak ze woordpuzzels deden voordat ze cognitieve tests afleggen die factoren zoals gerichte en aanhoudende aandacht, informatieverwerking, uitvoerende functie, werkgeheugen en episodisch geheugen beoordeelden.

De onderzoekers ontdekten dat mensen die nooit woordpuzzels deden, het ergste hebben uitgevoerd op cognitieve tests, terwijl degenen die dagelijks of meer dan eens per dag woord puzzels deden, het beste presteerden. "De frequentie van woordpuzzelgebruik is direct gerelateerd aan de cognitieve functie bij volwassenen van 50 jaar en ouder," schreven Brooker en haar collega -onderzoekers. "Toekomstig werk moet bepalen of het aangaan van dergelijke puzzels cognitief traject met de leeftijd gunstig kan beïnvloeden."

Hoe beïnvloeden woordpuzzels uw hersengezondheid

Dat wordt nog steeds onderzocht, maar er zijn enkele theorieën. "Puzzels dragen bij aan het opbouwen van cognitieve reserve in de hersenen, wat helpt bij het weerstaan ​​van de schadelijke effecten van dementie -pathologie," Dr. Verghese zegt. Dit betekent dat woordpuzzels kunnen helpen om uw hersenen veerkrachtig te maken en meer kans te maken om factoren af ​​te weren die kunnen leiden tot dementie.

Woordpuzzels dienen ook als een vorm van oefening voor je hersenen, zegt Brooker. "Je hersenen actief houden is een belangrijk onderdeel van gezond houden", zegt ze. "Op dezelfde manier worden we aangemoedigd om ons lichaam regelmatig uit te oefenen, hetzelfde geldt voor onze hersenen. Het is dat oude concept van het gebruik ervan of verliest dat waar klinkt."

Hoe vaak moet u woordpuzzels doen

Over het algemeen is het goed om deze een normaal ding te maken. "Hoe vaker, hoe beter," Dr. Verghese zegt. "Maar de puzzels moeten ook een uitdaging zijn. Het is niet alleen belangrijk om deze activiteiten regelmatig te doen, maar ook het moeilijkheidsniveau en de uitdaging te verhogen."

In termen van hoe vaak ze ze precies moeten doen, zegt Brooker dat gegevens aantonen dat twee tot vier keer per week "ideaal is en het meeste voordeel biedt."

Wat kunt u nog meer doen om de gezondheid van uw hersenen te stimuleren

Woordpuzzels zijn niet voor iedereen, en als dat u omvat, is het meer dan OK-het betekent niet dat u gedoemd bent om dementie of slechte cognitieve gezondheid te ontwikkelen naarmate u ouder wordt. Toch zijn er andere dingen die u kunt doen om de gezondheid van uw hersenen te stimuleren.

"Elke cognitief stimulerende activiteit die regelmatig wordt gedaan en uitdagend en leuk is, zou gunstige herseneffecten moeten hebben," Dr. Verghese zegt. "Deze omvatten nummerpuzzels, computerspellen, lezen en spelen van muziekinstrumenten."

Brooker zegt ook dat het quizzen doet of games spelen zoals triviale achtervolging kan helpen. "Woord- en aantal puzzels zijn geweldig, maar het houdt je hersenen actief die ertoe doet", zegt ze.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor goed+, Onze online gemeenschap van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.