Oké, TMI Waarom geeft het drinken van alcohol me altijd diarree?

De poo-inducerende effecten van alcohol zijn echter afhankelijk van enkele factoren, zegt DR. Sorpal, naast het individu zelf en wat meestal hun darmen kan irriteren. "Over het algemeen, hoe meer geconcentreerd de alcohol, hoe groter de kans dat u problemen hebt in de badkamer," zegt hij. Dus drankjes met een hogere ABV per portie, zoals whisky, tequila en wodka, kunnen bijdragen aan het meer na het drinken van losse ontlasting dan, zeg, wijn.

De compositie van de drank kan ook een rol spelen. "Met een koolhydraatarme drankje zoals bier, zullen sommige koolhydraten je dikke darm bereiken zonder volledig af te breken". Spor. "De bacteriën in uw dikke darm beginnen de koolhydraten om te zetten in energie, wat kan leiden tot gas, opgeblazen en diarree."Dit kan ook van toepassing zijn op suikerhoudende cocktails en andere stiekem afbreukdranken.

Op zoek naar een betere alcoholoptie? Hier is een RD's gids voor wijn en champagne:

Waarom zijn sommige mensen hier meer vatbaar voor dan anderen??

Nogmaals, diarree na het drinken hangt af van veel factoren, waaronder wat een persoon dronk en hoeveel. Maar dr. Sonpal zegt dat mensen die meestal meer (en vaker) drinken, dit probleem eerder met dit probleem omgaan. "Binge drinken kan uw spijsverteringskanaal ernstig beschadigen, wat leidt tot frequente diarree -spreuken", zegt hij. “Chronisch alcoholgebruik is gevonden om de beschermende binnenlaag van de maag te verdunnen. Dit kan mogelijk leiden tot een ernstige aandoening die het lekkende darmsyndroom wordt genoemd, waardoor het vermogen van de maag om van schadelijke bacteriën af te komen, vermindert."

Mensen met bestaande spijsverteringsproblemen moeten ook overwegen hun consumptie te beperken, omdat alcohol de darm irriteert en is geassocieerd met slechtere symptomen bij mensen met IBS.

Hoe u kunt genieten van uw volgende happy hour (zonder de runs te riskeren)

Ten eerste, vergeet niet voor (en terwijl) je op je te eten, zegt dr. Spor. "Probeer een goed uitgebalanceerde maaltijd te eten met veel vezels," zegt hij. “Zelfs als je geen tijd hebt voor een volledige maaltijd, kan het hebben van een eenvoudige snack die vezel gevuld is, je hydratatie verbeteren."

Wat je eet terwijl Je drinkt kan ook een rol spelen in hoe je maag op alcohol zal reageren. "Vermijd deze voedingsmiddelen tijdens het drinken, omdat ze de neiging hebben om het spijsverteringsproces verder te versnellen en de ingewanden te irriteren: kruidig ​​eten, zeer gekruid voedsel, zuivel-, vettig of gefrituurd voedsel en cafeïnehoudende dranken," zegt hij. Dus overweeg om het kaasplaat te ruilen voor chips en hummus of guacamole om bij je glas wijn te gaan.

Het is ook de sleutel om veel water te drinken voor, tijdens en nadat je alcohol hebt om de hydratatie te stimuleren. (Je potentiële toekomstige kater zal je daarvoor bedanken.) Een geweldige regel om te volgen: drink een glas water tussen alcoholische dranken om uzelf te helpen.

Vermijd na het drinken ten slotte die bovengenoemde problematische voedingsmiddelen en drink ze een vol glas water voordat je gaat slapen. Wanneer je wakker wordt, begin je ochtend met een uitgebalanceerd ontbijt met een goede vezels, gezonde vetten en eiwitten. Dit kan helpen om uw lichaam en ingewanden weer in evenwicht te brengen om u regelmatiger te houden, terwijl het de schade herstelt. Je zult er allemaal gelukkiger voor zijn.