OK, tmi hoe lang moet het je duren om te poepen?

Op zoek naar gezonde voeding om u te helpen poepen? Bekijk deze aanbevelingen van een RD:

Wat vloeistoffen betreft, probeer de acht-achtige regel. "Volgens deze regel moet elke persoon elke dag acht glazen van acht ounce water drinken", zegt hij. Heb meer als je actief bent. "Breng voor gematigde trainingen van één uur of minder ongeveer 24 ons water om te drinken tijdens en na het sporten," beveelt hij aan.

Als het minder dan 10 seconden duurt om te poepen of het is vloeibaar, wat betekent dat er geen lange stukken zijn, heb je waarschijnlijk te maken met diarree. De kak kan ook donzig en papperig zijn met haveloze randen. "Het kan erop duiden dat u een gastro -intestinale aandoening hebt zoals het prikkelbare darmsyndroom (IBS), waardoor het digestieproces te snel versnelt en de ontlasting passeert", zegt hij. U kunt met een gastro -enteroloog spreken om enkele opties voor vrijstelling te bespreken.

U kunt ook proberen gemeenschappelijke daders te elimineren: dingen zoals zuivelproducten, gluten, zuur voedsel, koffie of koolzuurhoudende dranken uit uw dieet voor een paar weken en kijken of u zich beter begint te voelen. Voeg vervolgens elk voedsel langzaam terug aan uw dieet, één voor één en kijk of u weer symptomen begint te ervaren. Voor meer nauwkeurige resultaten, zoek naar begeleiding van een arts of diëtist.

Poept te lang slecht?

Goed nieuws: zolang de ontlasting zelf normaal lijkt en er geen ongemak is, is er niets om zich zorgen over te maken. Nogmaals, als er geen ongemak is en de ontlasting zacht en gemakkelijk te passeren is, is er weinig reden tot bezorgdheid.

Dus, zolang het geen diarree is of te moeilijk is om eruit te duwen, kunt u ontspannen en de tijd nemen. Pak gewoon geen tijdschrift en ga te lang zitten, dr. SaPal zegt. "Besteed niet langer dan je nodig hebt op het toilet", zegt hij. “Te lang op het toilet zitten, zet druk uit op de bloedvaten rond de anus en kan leiden tot aambeien."Blijkbaar, zoals veel dingen als het gaat om uw gezondheid, vereist uw kaktijd de Goldilocks -benadering: niet te lang, maar ook niet te kort.

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.