Ok, TMI bewijst de kleur van je plas echt hoe gehydrateerd je bent?

Hoewel je zeker kunt controleren voordat je het spoelt en het als een handig hulpmiddel kunt gebruiken, zijn hier een paar andere lichamelijke symptomen en indicatoren om naar te zoeken als je niet helemaal zeker weet hoe gehydrateerd je bent, omdat je niet alleen niet op de urinekleur kunt vertrouwen.

Andere veelzeggende tekenen van uitdroging (naast urinekleur)

Naast de kleur van uw urine zijn er andere tekenen van uitdroging. Het meest voor de hand liggende is droge ogen en huid. "Huidturgor of elasticiteit, is een marker voor hydratatiestatus," DR. Zegt Gabal. Als je een stuk huid op je onderarm licht knijpt en het niet snel weer op zijn plaats springt wanneer het wordt vrijgegeven, is dat een teken dat je vloeistofverlies hebt meegemaakt (en wat meer water zou kunnen gebruiken).

"Lage bloeddruk, vooral als het duizelig is wanneer je van een zittende positie gaat, is een goede marker voor uitdroging", voegt DR toe. Gabal. Als je je licht in het hoofd voelt, pak dan wat water en kijk of je terugkeert. (Duizeligheid blijft echter bestaan ​​en verbetert echter niet van eten en drinken, zie een dokter onmiddellijk, want dat kan een teken zijn van iets ernstigers.))

Ten slotte moet je ook overwegen hoeveel en hoe vaak je plast, in plaats van alleen de kleur. "De hoeveelheid urine die een persoon produceert, zal hoger zijn als het goed gehydrateerd is en lager indien gedehydrateerd, omdat het lichaam probeert het water vast te houden voor de juiste celfunctie," DR. Gabal legt uit.

“Ik vraag hoe vaak een persoon urineert. We zouden om de twee tot drie uur moeten plassen. Dus als het enkele uren is geweest [zonder te plassen], ben je uitgedroogd, ”voegt Spano toe.

Een vuistregel: houd een herbruikbare waterfles bij de hand (we houden van de porter brede mondfles, $ 31) om de hele dag water te drinken (niet seltzer), en ga niet te lang zonder nodig plassen. Als het een paar uur geleden is, ben je waarschijnlijk uitgedroogd! Beschouw dit als uw teken om te drinken.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.