Geen ochtendmens? U * kunt * slapen en nog steeds uw dag structureren voor maximale succes
Pak een koffie en lees verder om de productiviteitshacks van een carrièrecoach te ontdekken voor nachtuiltjes.
3 tips voor het ontwerpen van uw dagelijkse schema als u geen ochtendmens bent
1. Volg uw energie: Uitzoeken precies wanneer u het meest energiek bent en wanneer u te besteedt aan het doen van uw beste werk kan introspectie nemen en misschien zelfs wat vallen en opstaan. Orbovich is een grote fan van fysicus en gedragsspecialist Zannah Hackett's Ultimate Life Doal Doing Test, die enorm inzicht biedt in iemands specifieke persoonlijkheidskenmerken en de manieren waarop ze het beste werken. Maar je kunt ook bewust beginnen bij te houden hoe je je de hele dag voelt. Word je chagrijnig rond 3 p.M.? Zijn uw trainingen beter als u ze voor of na het werk doet? Wanneer ben je meestal in een productieve stroom? Wanneer ben je het meest opgewonden om met mensen in contact te komen en wanneer wil je alleen zijn?
Natuurlijk, er is veel aan de werkdag die niet controleerbaar is. Misschien heb je een 9 a.M. elke dag ontmoeten, ook al heb je pas 11 uur met iemand met iemand gespeeld. Maar het inzicht kan u helpen te structureren wat is in uw controle. "Ik heb één klant waarvan ik wist dat het zou profiteren van een dutje van 15 minuten in het midden van de werkdag," zegt Orbovich. "Ze wilde het echt niet doen omdat ze zei dat ze geen tijd had en zich raar voelde om de deur naar haar kantoor te sluiten en op het werk te slapen. Maar toen ze het eenmaal begon te doen, profiteerde haar bedrijf er enorm van. Ze was zo verfrist dat het was alsof ze een hele nieuwe werkdag begon."
2. Laat zelfzorg niet glijden alleen omdat je het niet eerst wilt doen: Het is ook belangrijk om te onthouden dat journaling, trainen en andere "ochtendmens" gewoonten op elk moment van de dag kunnen worden gedaan. U kunt profiteren van het mediteren 's avonds net zoveel als' s ochtends. De sleutel is om deze dingen in te plannen als je het meest gemotiveerd bent om ze te doen-zelfs als het niet is wanneer de rest van de wereld zou kunnen kiezen. "Het is echt vrij voor mensen om te zien dat de wereld niet eindigt als ze 30 minuten dutten in het midden van de dag," zegt Orbovich. 'Tenzij je kinderen hebt en ze je meteen nodig hebben, kunnen de meeste dingen in het leven 15 of 30 minuten wachten."
3. Wat je ook doet, maak tijd voor deze * One * a.M. taak: Ongeacht of je om vijf uur wakker wordt of vijf keer snooze raakt, zegt Orbovich dat iedereen 's ochtends 15 minuten moet nemen om hun doelen voor de dag in kaart te brengen. "Dit kan worden genoemd instellen van je intentie, of als dat te woo-woo voor je is, gewoon uitzoeken wat je die dag wilt bereiken", zegt ze. "Het is belangrijk om het eerst te doen, want als je eenmaal je telefoon hebt gepakt en e -mails begint te lezen of op sociale media gaat, is de dag niet langer de jouwe. Je bent plotseling in de wereld van iedereen."
Zoals Orbovich het bondig zegt, komt het structureren van je dag echt neer op trouw zijn aan jezelf. "We leven in een samenleving waar het heel gemakkelijk is om in de kudde te worden geveegd, maar deel uitmaken van de kudde is niet wat je naar succes zal leiden", zegt ze. "We kunnen succes creëren door ons eigen pad en doel te volgen."Dus doden de dag, maar voelt zich niet slecht als je wacht tot zonsondergang om dit te doen.
Als u op zoek bent naar meer groeimozichten, hier is hoe u op elk gebied van uw leven kunt gedijen en hoe u een balans tussen werk en privé kunt bereiken.
