Nee, je menstruatie zou niet pijnlijk moeten zijn

Als krampen een keer per maand je brengen en bij elkaar brengen voor een codependente relatie, lijkt het misschien alsof menstruele pijn slechts een deel is van een vrouw zijn. Verkeerd, zegt dameshormoonexpert en goed+goed raadslid Alisa Vitti. Haar bevindingen zijn net zo radicaal als ze levensveranderend zijn: krampen zijn volledig optioneel. Geloof het! Hier legt Vitti uit hoe u micronutriënten voor u kunt laten werken (en tegen uw ergste PMS -symptomen).

Perioden zijn ontworpen om pijnlijk, goed te zijn? Dat is wat de meeste mensen denken, maar als een expert in dameshormonen, ik ben blij te kunnen melden dat het gewoon is niet waar. Ten eerste stelt de functie van uw lichaam dat we geen pijn mogen hebben. Het is gewoon niet onze natuurlijke staat.

Wanneer een pijnlijke aandoening zoals endometriose of polycysteus ovariumsyndroom (PCOS) niet de boosdoener is, zijn menstruatiekrampen vaak het product van micronutriëntengebrek. Het belangrijkste om over te weten zijn essentiële vetzuren, die betrokken zijn bij de ontwikkeling van de prostaglandins van uw lichaam-een groep lipiden die onder andere de baarmoederactiviteit regelen. Prostaglandines One (PGE1) en drie (PGE3) controle baarmoederontspanning, en prostaglandine twee (PGE2) regelt de uteruscontractie.

De functie van uw lichaam stelt dat we geen pijn mogen hebben. Het is gewoon niet onze natuurlijke staat.

Als je krampen aanvoelen als weeën als het bloeden begint, of je het gevoel hebt dat je krampen hebt en je bloeding nog niet is begonnen, duidt op een potentieel tekort aan essentiële vetzuren (zoals die in visolie en vlasolie). En als je vetten eet met een hoog omega-6 en omega-9-die zoals canola-olie, saffloerolie en dierenvetten-zal je lichaam de productie van PGE2 opvoeren en je zult meer pijn ervaren.

Samen met essentiële vetzuren moeten we praten over vitamine K1, vitamine K2 en magnesium. Veel vrouwen hebben een tekort aan deze micronutriënten, die ook betrokken zijn bij het beheersen van spiercontracties. Als uw krampen ruim voor uw menstruatie beginnen, is dat een vrij goede indicator voor een magnesiumgebrek. Iets zo eenvoudig als het drinken van twee lattes per dag kan je vrij snel van je magnesiumwinkels uitputten, dus het is belangrijk om met in water oplosbare micronutriënten te aanvullen met in water oplosbare micronutriënten. Daarom heb ik een evenwicht ontwikkeld door FLO Living Supplement -formuleringen. Samen zijn ze een gemakkelijke, beheersbare manier om de PMS-minimerende en kramp-busting-superkrachten van micronutriënten te benutten. Zoals ik graag zeg, kan een van elke pil per dag u helpen een betere periode te krijgen tegen volgende maand.

Als uw krampen ruim voor uw menstruatie beginnen, is dat een vrij goede indicator voor een magnesiumgebrek.

Om een ​​sterk idee te krijgen van wat er aan de hand is met je krampen, raad ik aan om je menstruatie -symptomen in de Myflo -app bij te houden. Het kan u helpen begrijpen wanneer u ze hebt en waarom, en het geeft suggesties voor voedingsmiddelen en supplementen die u kunnen helpen de problemen in een cyclus of twee op te lossen. Ja, dingen kunnen zo snel veranderen! In mijn praktijk zien we vrouwen die vrij snel van hun krampen afkomen, gewoon door de vetten in hun dieet te veranderen. (Als u pijn heeft die niet oplost, bekijk dan een professional in de gezondheidszorg.))

Perioden kunnen lastig zijn, maar dat hoeven ze niet te zijn. Dus waarom niet verschuiven wat je eet en kijk wat er gebeurt? Voeg gezonde vetten toe (alsof je nog een reden nodig hebt om meer guacamole te eten!) en overweeg supplementen toe te voegen. In nauwelijks enig moment moet uw micronutriëntenwinkels worden aangevuld-en uw menstruatie zou een stuk beter moeten worden om mee te leven.

Dameshormoonexpert Alisa Vitti is de maker van de MyFlo Hormone-balancing-periode Tracker-app; de best verkopende auteur van Womancode, en de oprichter van Floliving.com, een virtueel gezondheidscentrum dat de hormonale en reproductieve gezondheid van vrouwen ondersteunt.

Waar moet Alisa over schrijven? Stuur uw vragen en suggesties [email protected].