Nieuwsflits vrouwelijk haarverlies is veel gebruikelijker dan je denkt en dit is wat je eraan kunt doen

Ten eerste is het afwerpen van strengen gebruikelijk (welkom bij de club). Tenzij je haarverlies genetisch is of wordt veroorzaakt door een medische aandoening, zijn er echter een paar manieren om de overmatige dunner worden van je kroon op het kroon te voorkomen-en we trokken op NYC-gebaseerde integratieve voeding gezondheidscoach Maria Marlowe voor de primeur.

De meest voorkomende haarvragen die ze tijdens de klant hoort, zijn onder meer: ​​“Hoe kan ik mijn haar laten groeien?'En' Waarom verlies ik zoveel haar?”Blijkt dat uw dieet een enorme impact kan hebben op uw sloten (goed en slecht). "Wat we eten beïnvloedt ons haar op veel manieren", zegt Marlowe. “Het ontbreken van bepaalde voedingsstoffen kan de haargroei vertragen, het zwak en saai laten en bijdragen aan zowel roos als haarverlies.”

Het goede nieuws? Je hebt de kracht om die goede haardagen binnen te laten rollen. Eet in het bijzonder goed met behulp van Marlowe's briljante tips hieronder en vullen dienovereenkomstig aan met het zojuist gelanceerde oplaadcomplex ™ Hair Supplement door Nioxin (Yup, u herkent waarschijnlijk de naam van uw afspraken bij Top Salons). Haar flip-waardige lokken die rechtop komen.

Blijf lezen voor 3 stappen die u kunt nemen voor dikker, voller haar.

1. Voeg een supplement toe voor sterkere strengen

Je bent een professional in het tellen van macro's en het eten van de regenboog (een.M. smoothiekommen, wat is er?) maar je mist misschien belangrijke voedingsstoffen die haargroei ondersteunen. "Tekortingen in ijzer, zink en biotine, om er maar een paar te noemen, zijn geassocieerd met haarverlies," zegt Marlowe. “Het goede nieuws is dat haarverlies gerelateerd is aan tekorten aan voedingsstoffen die over het algemeen niet permanent zijn en kunnen worden verholpen door de voedingsstof toe te voegen.”

De eenmaal per dag oplaadcomplex ™ is gemaakt voor zowel vrouwen als mannen, en het zit vol met een mix van 16 essentiële voedingsstoffen, waaronder biotine (voor gezonde haarfollikels), zink (voor een gezonde hoofdhuid) en ijzer (boostcirculatie). Kortom, het supplement M.O. versterkt je strengen en bevordert de groei van binnenuit.

2. Vermijd voedsel dat kan leiden tot haarverdunning

Je hebt genoeg redenen om je zoetekauwen gewoonte te beperken tot donkere chocolade en af ​​te reffen op geraffineerde koolhydraten, zoals het onderhouden van je energie gedurende de werkdag. Maar hier is nog een motivator om de meeste verwerkte snacks te stoppen: "Pro-inflammatoire voedingsmiddelen zoals suiker en geraffineerde granen kunnen ook onze haargroei belemmeren en bijdragen aan verlies," zegt Marlowe.

Voedingsmiddelen met veel suiker, hoog glykemisch voedsel zoals brood en pasta, en ongezonde oliën (zie: gehydrogeneerde oliën, die ontstekingen kunnen veroorzaken) kunnen allemaal leiden tot dunner wordend haar. "Wanneer je lichaam insuline uitpompt als reactie op een bloedsuikerspiek veroorzaakt door snoep of hoog glycemisch voedsel, niveaus van dihydrotestosteron (DHT) en andere androgenen (mannelijke hormonen) toenemen, waardoor de haarfollikel kan krimpen en haarverlies kan veroorzaken en haarverlies kan veroorzaken , "Legt Marlowe uit.

En als je een enorme sushi- of kreeft-roll-fan bent, wil je misschien aandacht besteden aan je blootstelling aan kwik. Kwikopbouw in je lichaam kan ook leiden tot brosse nagels en dun haar. Marlowe's tip: “Beperk sushi en vissen tot 2 tot 3 keer per week max en houd vast aan vissen met een lage kuip en een portiegrootte van 3 tot 4 gram.”

3. Laad de ingrediënten van de goed voor de locks

Alsof je nog een reden nodig had om bonen, linzen, eieren, zaden (met name pompoen, vlas en hennep), avocado en donkere bladgroenten aan je kar toe te voegen.

Volgens Marlowe zijn deze ingrediënten boordevol voedingsstoffen die nodig zijn voor haargroei, waaronder biotine, B -vitamines en vitamine C (die de hoeveelheid vrije radicalen in het lichaam vermindert die nieuwe strengen kunnen afschrikken van kiemen).

"B-vitaminen helpen bij het creëren van rode bloedcellen, die zuurstof en voedingsstoffen naar de hoofdhuid- en haarzakjes dragen, wat belangrijk is voor haargroei," zegt Marlowe. “Vooral biotine is de meest bekende B-vitamine voor de gezondheid van haar, maar de waarheid is, B1, B2, B3, B6, B12 en foliumzuur (B9) spelen ook een integrale rol.”En als u sommige van deze items mist in uw wekelijkse maaltijdbereiding? Daar is altijd een supplement voor.

In samenwerking met nioxine

Foto's: Tim Gibson voor goed+goed