De beste kettlebell -lessen van New York City

Je personal trainer heeft misschien gekregen dat je kettlebells zou slingeren. Maar veel dingen-achtige veiligheidsproblemen voor de angst voor bekraste studiotloegen-hielden de gewichten uit groepsfitnesslessen, zegt David Ganulin, oprichter van Kettlebell Concepts, en de de facto Kettlebell Authority van het land.

Niet meer. Gyms en Boutique Studios in New York City realiseren zich de voordelen van deze in Rusland geboren slechte jongens en vinden creatieve, veilige manieren om ze in leuke, bloedpompende klassen op te nemen.

"De kettlebell is een zeer effectief hulpmiddel om iemand in een zeer korte periode te laten zweten, en het werkt zowel het anaërobe als het aerobe systeem", zegt Ganulin. De sleutel is een instructeur die de juiste vorm kan aantonen, een veilige afstand kan garanderen en creatief kan worden met een stuk gietijzer. We gingen op zoek naar ze. Hier zijn de zeven beste kettlebell -klassen van de stad .. -Lisa Elaine gehouden

Foto: Dasha Libin Anderson van Kettlebell Kickboxing

Kettlebells bij New York Sports Club

Populaire trainer Eric Salvador (die werd gecertificeerd door Ganulin's Kettlebell-concepten) leidt een groep serieus slechte vrouwen door een ongelooflijk zware reeks lunges, squats, dode liften en meer.

Ik verwonderde me terwijl ze klokken schoonmaakten en klokken van 22 pond wogen en ze vervolgens neerlegden voor snelle burpee-intervallen.

Salvador's charisma en moordende afspeellijst houden de klas leuk, en hij is ook een stickler over vorm en biedt overal handige correcties.

En omdat deze klas deel uitmaakt van het trainingsprogramma van New York Sports Club, kunnen zowel leden als niet-leden zich aanmelden. WWW.MySportSclubs.com

TRX & Kettlebells in de studio bij Remorca Fitness

Nedra Lopez, mede-eigenaar van de studio bij Remorca Fitness, wordt bekend als topinstructeur in de stad. Ze heeft een talent voor het ontwerpen van totale lichaamsklassen-zoals deze kettlebell-TRX-fusieklasse en voor naadloos cueing. Je krijgt je hartslag en werkt je onderlichaam tijdens schommels, lunges en dode liften met de bel, en gebruikt vervolgens de TRX om arm- en rugspieren te vormen.

De klasse heeft een ingehouden sfeer, vooral omdat je meestal een van de 3-5 deelnemers bent (waarvan de meeste moeders uit Upper East Side), en Lopez biedt constante hands-on aanpassingen aan de juiste vorm en techniek. Ze volgt ook zorgvuldig de klasse om hamstrings en heupen uit te rekken voordat ze de klokken oppakken om ervoor te zorgen dat je voldoende flexibiliteit en bewegingsbereik hebt om letsel te voorkomen.

Bonus: je strapt aan een hightech hartmonitor tijdens alle klassen in de studio, dus aan het eind krijg je te zien hoeveel calorieën je hebt verbrand en hoe hard je aan het werk was. WWW.remorcafitness.com

Kettlex stap op het fitnesscelcollectief

Competitieve kettlebell -kampioen Lorna Kleidman heeft Kettlex Step gemaakt, die lijkt op een Step Aerobics -klasse uit de jaren 80 op steroïden. Het is creatief gechoreografeerd in muziek, dus je stapt op en neer op een stijgbuis en voegt bewegingen als lunges en wendingen toe aan de beat, allemaal met een kettlebell van 15 tot 25-pond.

Als je denkt dat het voorbij is, neemt Kleidman je mee op de grond voor moordende planken met kettlebell -liften en rijen. Je maakt het allemaal af met plyometrics, springt op en van de stijgbuis, terwijl je nog steeds je bel vasthoudt.

De klas is een serieus moeilijke, all-over training: je zult je buikspieren voelen werken tijdens elke beweging. De andere klasse van Kleidman, de kenmerkende kettlex, is iets atletischer, met minder "stappen." WWW.fitnessCellCollective.com

Kettlebell -training op Equinox Park Avenue

Dit is misschien wel de meest serieuze kettlebell -klasse van de stad. Steve Feinberg, de oprichter van Speedball Fitness en een andere Ganulin Kettlebell -protege, is de maker en instructeur. En in zijn klas zul je nooit het bel neerleggen (behalve om een ​​slokje water te nemen).

Feinberg besteedt in het begin een goede tijd van tijd aan het demonstreren van de juiste vorm en techniek, en krijgt vervolgens iedereen met squats en schommels aan de gang. De bewegingen zijn traditioneel en moeilijk, dus verwacht veel reinigen, eikels, snatches en rijen (en wat top-of-the-schrijf kneuzingen als je een beginner bent).

Om je af te leiden van de pijn, heeft Feinberg een luide, energieke afspeellijst waaraan hij vaak zijn signalen zingt, ik.e. "Zwaai het nu naar de ander Si-i-ID." WWW.equinox.com of www.speedballfitness.com

Kettlebell kickboksen

De meest bekende kettlebell-klasse van de stad is routinematig ingepakte muur-tot-muur met fit Lululemon-geklede 20-plussers (en veel tijdschrifteditors).

Ze zijn hier voor oprichter Dasha Libin Anderson, wiens methode de traditionele kettlebell-schommels en liften afwisselt met op vechtsporten gebaseerde bewegingen zoals hoge trappen. Dit geeft de klasse een zwaardere cardio -nadruk dan veel van de anderen.

Rap- en dansbeats stoten in de hele klas, en Libin Anderson, die een kampioen krijgskunstenaars is, spreekt haar aanwijzingen af ​​met grappige verhalen over clubbing en mager onderdompeling. Het is als meisjesavond uit meer zweet en kettlebells. WWW.kettlebellkickboxing.com

Kettlebell/TRX -fusie bij het overschrijden van fitness

Upper East Side Fitness Playground overschrijden fitness gebruikt kettlebells in de meeste van zijn groepslessen, en deze fusieklasse met happy-go-lucky Livingston Miller is geen uitzondering.

De naam begint echter niet alles te beschrijven dat je tegenkomt. Kettlebell squats en schommels zijn verspreid over het bovenlichaamwerk met de TRX, BOSU Burpees, springtouw, hoge knieën met een medicijnbal, push-ups, bergbeklimmers en meer.

Het is onmogelijk om zich te vervelen of op te branden met deze veel variëteit, een afspeellijst van geremixed Rihanna en Gotye, en Miller's aanmoediging en gemakkelijke lach. WWW.buitengewoon.com

De verfijningsmethode

Er zijn veel boetiek-fitness-liefhebbende vrouwen ingeschakeld in de voordelen van kettlebells bij Refine-methode. Hoewel het niet uitsluitend een kettlebell-klasse is, toont Refine's oprichter Brynn Jinnett ze prominent in haar populaire interval-gebaseerde training. De voormalige professionele balletdanseres en sportwetenschappen van sportwetenschappen zweren bij de 'Bells als een betere, efficiëntere manier om te zien en te trainen.

Dus, afhankelijk van de klasse en de circuitsequenties, kun je één grote kettlebell tegen je borst vasthouden, in een zijliggel vallen en vervolgens weer opduiken om met de kettlebell te staan. Andere getimede circuits zijn standaard lunges met één kettlebell in elke hand, push-ups op de kettlebells en kettlebell squats.

En al deze zijn in de training gevouwen, met gewogen katrollen voor krachttraining, cardio-oefeningen zoals high-knees sprints, glijdt voor AB-werk en popmuziek om te voorkomen dat je instortt. WWW.heroverwegen.com

Meer lezen

Waarom intervaltraining met hoge intensiteit een moment heeft

6 nieuwe fitnessstudio's die dit najaar in New York worden geopend

Jillian Michaels debuteert fitnessklassen bij Crunch