Nieuwe studie suggereert dat het drinken van koffie helpt sterke spieren en mobiliteit te behouden naarmate je ouder wordt
In een studie gepubliceerd in het nummer van augustus 2021 van Geriatrie en Gerontology International, Onderzoekers onderzochten meer dan 6.000 mensen in Japan van 45 tot 74 jaar en ontdekten dat degenen die koffie dronken een hogere skeletspiermassa en sterkere gripsterkte hadden dan degenen die geen koffie dronken. Hoe meer koffie een persoon dronk, hoe beter ze het met deze markeringen deden. De verschillen waren kleine vrouwen die drie of meer kopjes koffie per dag hadden gedronken, had 0.5 procent hogere skeletspiermassa dan degenen die geen koffie dronken. Gezien het feit dat vrouwen gemiddeld 0 verliezen.4 procent van hun skeletspiermassa per jaar, beweren de onderzoekers dat deze gegevens suggereren dat koffie een preventieve invloed heeft op leeftijdsgebonden spierverlies.
Houd er rekening mee dat deze gegevens uit slechts één onderzoek zijn. "[Het] bewijs is beperkt, en dus zullen meer kwaliteitsstudies moeten worden gedaan". "Wat nu kan worden gedaan op basis van solide bewijs, is regelmatig oefening."
Oefening is al lang bestudeerd vanwege het vermogen om leeftijdsgebonden spierverlies te belemmeren. "Meer specifiek kan weerstandsoefening spieren helpen spiermassa te behouden of te laten groeien door de levensduur", zegt DR. Balsem.
Experts in dit artikel
- Ryan Balmes, PT, DPT, Ryan Balmes, Pt, DPT, is een board-gecertificeerde orthopedische en sportfysiotherapeut en woordvoerder van de American Physical Therapy Association.
- Sarah C. Smith PT, DPT, Sarah C. Smith Pt, DPT, is een bord-gecertificeerde fysiotherapeut en geriatrische specialist.
Sarah C. Smith PT, DPT, een door de board gecertificeerde fysiotherapeut en geriatrische specialist, zegt dat het uitstellen van leeftijdsgerelateerd spierverlies door maatregelen zoals lichaamsbeweging een grote impact kan hebben op de kwaliteit van leven en persoonlijke veiligheid.
"Als we spiermassa verliezen, kan het moeilijker worden om taken te voltooien, zoals een stoel, traplopen en lopen", zegt Dr. Smid. "Dit kan sneeuwballen in inactiviteit, langzamere bewegingen, verlies van evenwicht, vallen en kwetsbaarheid."
Als koffie net zo nuttig is als deze studie suggereert, zal het drinken zeker geen pijn doen. De studie gaf niet aan dat de cafeïne-niveaus van de koffie de deelnemers dronken of als sommige individuen koffie dronken met melk en of suiker, die dr. Smith zegt dat het een negatieve invloed kan hebben op de voordelen van het drinken van koffie. Maar onthoud: "Koffie alleen mag lichamelijke activiteit en een gezond dieet niet vervangen bij het beheren van leeftijdsgebonden spierverlies", zegt DR. Smid.
Meer informatie over de voordelen van koffie van een diëtist:
Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.
