Netflix 'Live to 100' documentaireseries namen Singapore als een langlevende hotspot en onthult nieuwe tips voor een lange levensduur
"De grootste kans met deze documentaire was om al het wetenschappelijke onderzoek te benutten dat op de blauwe zones werd gedaan en het in een prachtig verhaal te metaboliseren", zegt Buettner. Hij was heel blij om te werken met regisseur Clay Jeter, die afleveringen regisseerde van Chef's Table, Om de mensen van de blauwe zones tot leven te brengen.
“We hebben mensen in de blauwe zones gevonden en we hebben de wetenschap gedestilleerd waarom ze het 100 halen.”-Dan Buettner, Longevity Researcher
Buettner hoopt dat door rechtstreeks te horen van de mensen die leven en de principes van de levensduur dagelijks inademen, degenen die naar de serie kijken, beter zullen begrijpen hoe en waarom ze zo lang leven en zich geïnspireerd voelen om soortgelijke te adopteren gedrag. "We hebben mensen in de blauwe zones gevonden en we hebben de wetenschap gedistilleerd waarom ze het 100 halen", zegt Buettner. Maar de kracht van de show is echt in zijn verhalen over die wetenschap. "De beste manier naar iemands brein is door hun hart en door mooie verhalen te vertellen die hen emotioneel bewegen", voegt hij eraan toe.
Waarom Singapore wordt beschouwd als een "Blue Zone 2.0 "in het nieuwe Leef tot 100 Documentaireserie
Door aanvankelijk elk van de vijf blauwe zones te identificeren, ontdekte Buettner dat het plaatsen waren waar een levensduur van een lange levensduur door generaties is doorgegeven en ingebakken in de lokale cultuurbladen waar de omgeving van nature de mensen die daar wonen, zijn in de richting van de acties die daar promoten promoten. een lang leven. "Het grote inzicht met de blauwe zones is dat de levensduur in de loop van de tijd ontstaat", zegt Buettner. "Het is niet iets dat je moet proberen om mensen te overtuigen om na te streven; het gebeurt eerder waar de gezondste keuze de gemakkelijkste keuze is."
Maar in de serie onthult Buettner dat Singapore een hotspot met een lange levensduur is geworden op zichzelf door zeer verschillende middelen-door, proactieve beleidsveranderingen en investeringen in infrastructuur die een gezonde levensstijl ondersteunt. "Het is niet dezelfde klasse als de originele blauwe zones, maar wat uniek is aan [Singapore] is dat ze een blauwe zone hebben ontworpen door hun omgeving vorm te geven, dus de gezonde keuze was niet alleen eenvoudig, maar in sommige gevallen onvermijdelijk," zegt Buettner, die eerst begon Singapore te onderzoeken in zijn rapportage voor een 2017 Nationale geografische verhaal over geluk.
Voor een paar voorbeelden wijst Buettner erop dat de overheid van Singapore beperkingen heeft geïmplementeerd op suikerhoudende dranken zoals frisdrank en subsidies biedt aan voedselbedrijven voor het opnemen van voedzame ingrediënten zoals volle granen op hun menu's.
Singapore heeft ook Universal Health Care, waarvan de kwaliteit door de International Trade Administration als de beste in Azië wordt beschouwd. Medische voorzieningen worden ook vaak opgenomen in wooncomplexen, waarvan vele zijn ontworpen om een kampung, of "dorp" in het Maleis, waar mensen gemakkelijk samen met een andere levensduur van de levensduur kunnen samenvoegen, onderzoekt Buettner in de serie. De overheid biedt ook kredieten van maximaal $ 30.000 Singapore -dollars (ongeveer $ 22.000) aan mensen die huizen kopen met of in de buurt van hun ouders of getrouwde kinderen om familiale steun aan te moedigen.
Transport- en vrijetijdsinfrastructuur in Singapore heeft alleen maar toegevoegd aan de levensduur van de levensduur: algemeen beschikbare en goedkope openbaar vervoer vergemakkelijkt veel dagelijkse wandeling, en veel recreatieve parken-waarvan door de overheid gesponsorde oefeningslessen aanbieden om het gemakkelijk en aangenaam uit te geven om voldoende uit te geven tijd om je lichaam in frisse lucht te verplaatsen, zegt Buettner.
Al met al bewijzen deze door de overheid gerichte programma's en beleidsmaatregelen dat een blauwe zone mogelijk helemaal opnieuw is, zegt Buettner, die verstrekkende implicaties heeft om een lange levensduur toegankelijk te maken voor meer mensen.
2 andere belangrijke afhaalrestaurants Live to 100: Secrets of the Blue Zones
1. Romantisch partnerschap is een terugkerend kenmerk onder de langstlevende mensen
Buettner heeft al lang sterke sociale banden omarmd als een belangrijk principe van blauwe zones die wonen, maar bij het filmen van de serie, hij ontdekte dat romantiek met name een bijzonder belangrijk stuk daarvan kan zijn. "Deze keer bezoek ikaria, ik had een echt grote opening rond liefde," vertelt Buettner in de serie. “De kracht van gelukkige, toegewijde partnerschappen lijkt misschien vanzelfsprekend, maar we kunnen niet onderschatten hoe dit soort verbinding kan leiden tot een langer, meer vervuld leven.”
Een bijzonder ontroerend vignet in de documentaireserie belicht Panagiotis Kouloulias, 96, en Aleka Mazari, 81, een paar die in Ikaria woont. Deze twee vonden liefde later in het leven, toen Kouloulias een 73-jarige weduwnaar was. "Toen mijn eerste vrouw stierf, had ik mijn eetlust verloren om te leven", zegt Kouloulias in de serie. "Ik zou niet praten, ik zou niet lachen, ik zou niet eten ... ik viel in stukken, en [Mazari] bracht me terug."
De relaties van Kouloulias en Mazari toont de kracht van een romantisch partnerschap om niet alleen je geluk te vergroten, maar ook om je aan te moedigen deel te nemen aan gezonde gewoonten, zegt Buettner. Onderzoek heeft aangetoond dat we de neiging hebben om het levensstijlgedrag van onze partners te weerspiegelen, dus als we romantisch betrokken zijn bij iemand die de hele dag door een levensduurverhogende activiteiten houdt, is er ook meer kans.
2. Een eenvoudige snack kan een grote impact hebben op uw levensduur
Hoewel Buettner een plantaardig dieet identificeerde als een van de oorspronkelijke negen pijlers van de blauwe zones, is hij in de jaren dat dat ene gemeenschappelijke stuk van dat dieet een grote rol kan spelen in de levensduur en dat is noten, in het bijzonder noten. Inderdaad, een observationele studie die in 2021 werd gepubliceerd dat de sterfte bij bijna 100.000 mensen in de loop van 20 jaar beoordeelde dat hogere walnootconsumptie werd geassocieerd met een grotere levensverwachting, waarschijnlijk vanwege de hoge concentratie van de noot van de omega-3-vetzuren.
In de serie krijgen noten hun schijnwerpers wanneer Buettner Loma Linda bezoekt, waar veel bewoners lid zijn van het zevende-dags Adventistische geloof en zo een plantaardig dieet eten om religieuze redenen, wat ongetwijfeld bijdraagt aan hun levensduur. Bij het verkennen van de diëten van de lokale bevolking in de aflevering, ontdekt Buettner dat "het niet alleen de afwezigheid van vlees is, maar de normale aanwezigheid van volle granen, peulvruchten, fruit, groenten en noten [die een verschil maken]."
Vooral op noten benadrukt Buettner het belang van het eten van een handvol elke dag om je kansen om een langer leven te leiden te vergroten. En als walnoten niet jouw ding zijn, weet dan dat er gezondheidsvoordelen zijn die moeten worden opgehaald van allerlei noten, die rijk zijn aan eiwitten en gezonde vetten.
Citaten + goed + Goede artikelen Referentie Wetenschappelijk, betrouwbare, recente, robuuste studies om een back -up te maken van de informatie die we delen. U kunt ons vertrouwen tijdens uw wellness -reis.
- Liu, Xiaoran, et al. “Associatie van walnootconsumptie met totale en oorzaakspecifieke sterfte en levensverwachting in u.S. Volwassenen.”Nutrients, Vol. 13, nee. 8, augustus. 2021, p. 2699. Crossref, https: // doi.org/10.3390/Nu13082699.
- Nakaya, Naoki et al. “Echtenovereenkomsten in cardiometabolische risicofactoren: een transversale vergelijking tussen Nederlandse en Japanse gegevens uit twee grote biobankstudies.”Atherosclerosis Vol. 334 (2021): 85-92. doi: 10.1016/j.atherosclerose.2021.08.037
De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.
