Moeten plassen is een van de meest voorkomende oorzaken van slaapverlies, hoe het te repareren, volgens een uroloog

Dr. Gabal voegt eraan toe dat Nocturia vaker voorkomt naarmate we ouder worden, met 42 procent van de vrouwen en 59 procent van de mannen ouder dan 60 jaar, twee of meer keer per nacht wakker worden om te urineren. Het is ook meer in zwarte en Spaanse populaties om redenen die nog niet helemaal zijn begrepen.

Een deel van wat Nocturia lastig maakt, is dat het niet door slechts één ding wordt veroorzaakt; In feite zijn er veel verschillende redenen waarom iemand het zou kunnen ervaren. "De meest voorkomende reden waarom mensen 's nachts wakker worden om te plassen, is dat ze om een ​​andere reden op zijn: iemand snurkt, een pijn of pijn, of gewoon slapeloosheid". Gabal. "Overactieve blaas [OAB], te veel drinken voor het slapengaan, bepaalde medicijnen nemen zoals diuretica voor het slapengaan, perifeer oedeem [zwelling van de onderste ledematen], en slaapapneu zijn andere veel voorkomende oorzaken."

Dus als je moeite hebt om 's nachts wakker te worden om te plassen, is het eerste en belangrijkste dat je moet doen met je arts welke van de bovenstaande oorzaken op jou van toepassing kunnen zijn. "Als je een lichte slaper bent, een slaaphulp neemt, e.G. melatonine, kan nuttig zijn, "zegt dr. Gabal. "Als je wakker wordt met natte bed, geeft dat erop dat het eigenlijk een probleem met de opslag van blaas is, zoals OAB, en je kunt een uroloog zien om daarmee te helpen. Ook kan de behandeling van slaapapneu of slapeloosheid ook verminderen op het aantal keren dat iemand wakker wordt om te urineren."

Meer in het algemeen adviseert ze om twee uur voor het slapengaan vloeistoffen te vermijden. Shelby Harris, Psyd, specialist in gedragslaapgeneeskunde en auteur van De damesgids om slapeloosheid te overwinnen, beveelt eigenlijk aan om ze te vermijden drie Uren voor het bed. "Als je wat vloeistoffen moet hebben, zorg er dan voor dat je maar een paar slokjes hebt", zegt Harris. "Als je buitengewoon dorst hebt voor het slapengaan, zorg er dan voor dat je overdag genoeg water drinkt en aan het einde van de dag niet achterstormt."En het is vooral belangrijk, dr. Gabal voegt eraan toe, om 's nachts alcohol en cafeïne te voorkomen. "Ze zijn diuretica en zullen je meer urine laten produceren, waardoor de Nocturia wordt verhoogd", zegt ze.

'S nachts wakker worden om te plassen is vervelend, maar het is ook meer dan dat. Het kan ernstige gevolgen voor de gezondheid hebben, dus het is belangrijk om het probleem aan te pakken voordat het in echte problemen spreekt. Je slaapt 's nachts beter, niet alleen omdat je blaas je niet opwindt, maar ook omdat je weet dat je je lichaam de rest toestaat, moet het op de lange termijn gezond blijven.

Heb nog steeds problemen met slapen? Bekijk deze voedingsmiddelen die een rustgevende slaap kunnen ondersteunen, doorgelicht door een RD:

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.