Mond taping voor slaap Dit is wat een arts, tandarts, en wil dat u het weet voordat u het 's nachts probeert

Om vrijwel dezelfde reden (dat wil zeggen, inhaleren van warmer, vochtige lucht), kan nasale ademhaling 's nachts bovendien uw risico op een droge mond en keelpijn verminderen bij het wakker worden. "Een drogere mond van mondademhaling kan ook de pH in de mond verlagen, waardoor uw risico op holtes en tandbederf wordt vergroot", zegt tandarts Matthew Asaro, DDS, die om die reden ook het alternatief van nasale ademhaling aanbeveelt. Om nog maar te zwijgen, het gebrek aan speekselproductie die wordt ingediend door de ademhaling van de mond kan het mogelijk maken om meer bacteriën in de mond te bouwen, waardoor u des te meer kans hebt om wakker te worden met een slecht geval van ochtendadem.

Ruim voor dat punt kan de gesloten mondpositie van nasale ademhaling ook 's nachts uniek voordelig zijn door zijn vermogen om snurken te verminderen. "Tijdens de slaap, met nasale ademhaling, hebben de tong en het zachte gehemelte minder kans om terug te vallen en de luchtwegen te belemmeren", zegt Dr. Terkonda. Als gevolg hiervan is u niet alleen minder kans om te snurken, maar u kunt ook minder onderbrekingen in uw ademhaling (aka apneas) ervaren tijdens de slaap, wat leidt tot verbeterde slaapkwaliteit en minder stress op het lichaam, voegt hij eraan toe.

Is mond taping voor slaap een goed idee?

Het is duidelijk dat neusademhaling de medisch superieure keuze is boven mond die 's nachts ademt. Maar is het forceren jezelf om te ademen door een verstandig idee op je mond te plaatsen? Het antwoord: “Het hangt ervan af.”

Als u geen slaapstoornis hebt en u vermoedt dat uw mond die 's nachts ademt, is slechts een functie van een slechte gewoonte, het kan de moeite waard zijn om mond -taping te proberen om uw slaap te verbeteren. Een kleine studie uit 2015 van open-mond slapers met milde obstructieve slaapapneu bleek dat "poreuze orale vlekken" (aka poreuze tape over de mond) de intensiteit en frequentie van snurken en apneu's verminderden. En ogenschijnlijk kwamen deze veranderingen door middel van het vergroten van nasale (over mond) ademhaling-zoals hierboven opgemerkt, heeft zijn eigen gezondheidsvoordelen voor slaap en daarbuiten met.

Dat gezegd hebbende, voor sommige mensen die 's nachts in de mond zijn, is het gedrag een teken van een obstructie die hun vermogen om te ademen beperkt te beperken, zegt Dr. Holliday-Bell, “zoals congestie van allergieën of een ziekte, of een luchtwegobstructie van omstandigheden zoals vergrote amandelen of adenoïden-Aka-lymfeweefsel in de bovenste luchtwegen of een afwijkend septum.”

In elk scenario zal simpelweg een stukje tape over je mond het probleem oplossen waardoor je in de eerste plaats in de eerste plaats ademt; Het zal de ademhaling gewoon moeilijker maken. (Stel je voor dat je je mond vastbindt als je neus zo benauwd is dat je er niet goed door kunt ademen.) In plaats daarvan moet u een behandeling zoeken voor de nasale obstructie, hetzij door middel van medicatie of een procedure uitgevoerd door een ent -chirurg, zegt DR. Terkonda.

Hoe je 's nachts veilig mond taping kunt oefenen om te slapen

Als u geen slaapconditie of enige vorm van obstructie heeft, kunt u voorkomen dat u gemakkelijk door uw neus kunt ademen, en u besluit om 's nachts mond taping te proberen met klaring van uw arts, dr. Holliday-Bell stelt voor om een ​​stuk poreuze medische tape verticaal over de bovenste en onderste lippen te gebruiken. Het is ook vermeldenswaard dat je alleen een klein stukje moet gebruiken-de grootte van een postzegel, zegt dr. Terkonda om de lippen veilig af te dichten (zonder ze te vergrendelen).

Bovendien. Holliday-Bell zegt om te voorkomen dat de tape over haar of open wonden wordt geplaatst om irritatie met verwijdering te minimaliseren. "Als u merkt dat u moeite hebt om te ademen of angst tijdens het dragen van de tape, moet u de tape onmiddellijk verwijderen en uw medische zorgverlener raadplegen", zegt ze.