Onthoud deze conversatie -formule om te stoppen met gaslighting voordat deze begint
Zinnen om in elke situatie een gaslicht te sluiten
- "We herinneren ons de dingen anders."
- 'Als je zo met me blijft praten, ben ik niet bezig."
- 'Ik hoor je en dat is niet mijn ervaring."
- 'Ik loop weg van dit gesprek."
- 'Ik ben niet geïnteresseerd in het debatteren van wat er met u is gebeurd."
- "Ik zal met je praten over [A+B]. Ik ben niet bereid om met je te praten over [c]."
We associëren gaslicht met romantische relaties, maar het kantoor kan ook een broedplaats zijn voor deze verraderlijke vorm van emotioneel misbruik. Als het je overkomt, moedigt Crosby je aan met HR. "Als dit niet mogelijk is, moeten we werken aan het vormen van solide grenzen rond wat we willen geven en zeggen tegen deze persoon," zegt ze. Het verlaten van de genoemde situatie is uw meest effectieve vorm van bescherming, maar het is misschien niet altijd haalbaar, vooral in een kantooromgeving. In dat geval beveelt Crosby u aan "uw realiteit te loggen" en elke week over uw ervaringen met een therapeut te praten, en uw gerelateerd leesmateriaal in handen te krijgen (zoals dit of dit).
Ongeacht de context, Crosby spoort je aan om te onthouden dat emotioneel misbruik niet jouw schuld is, maar de keuze van de misbruiker. “Neem met vriendelijkheid en compassie alle energie die we deze relaties hebben gegeven en concentreer het naar binnen. Het is tijd om thuis te komen voor jezelf, 'zegt ze.
De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.
