Ontmoet sulforafaan, de levensduurbevorderende voedingsstof die uitstekend is in het bestrijden van ontsteking

Bovendien, volgens DR. Bulsiewicz, sulforafaan kan wonderen doen voor uw darmgezondheid: "Het kan nuttig zijn bij het verminderen van ontstekingen door het hele lichaam, het stimuleren van immuniteit, het bestrijden van kater symptomen en kunnen nuttig zijn voor degenen die worstelen met hormonale gezondheidsproblemen", zegt hij. De fytochemical is een krachtige lever detoxifier, wat betekent dat het de leverfunctie verbetert en het lichaam helpt bij het ontgiften van overtollige hormonen, wat kan leiden tot een duidelijkere huid, verlichting van intense PMS -symptomen en betrouwbaardere perioden.

Hoeveel sulforafaan moet we elke dag krijgen?

In tegenstelling tot veel vitamines, mineralen en macronutriënten, is er geen aanbevolen dagelijkse inname (RDA) of niveau van adequate inname (AI) voorgesteld door de National Institutes of Health. In plaats daarvan, dr. Bulsiewicz zegt dat het veel gemakkelijker is om je focus te richten op het maximaliseren van je inname van kruisbloemige groenten op regelmatige basis. Doorzetter die hij is, dr. Bulsiewicz begint zelfs zijn dag met een flinke portie sulforafaan in de vorm van broccoli-spruiten, waarvan hij zegt.

"Ik begin elke ochtend met een smoothie gemarkeerd door een royaal handvol broccoli -spruiten," Dr. Bulsiewicz zegt. 'Je weet wanneer je de spruitjes hard duwt, omdat je de bitterheid proeft. Omarm het; het is goed voor je!”

Een andere gemakkelijke manier om uw inname te stimuleren, is door prioriteit te geven aan sulforafaanrijke bladgroenten in uw salades in plaats van sla, zegt dr. Bulsiewicz. Hij voegt boerenkool, rucola en/of collard greens toe aan zijn dagelijkse lunchsalades waar mogelijk. Bovendien is een van zijn favoriete keukengeheimen een techniek die hij noemt: "Hak dan stoppen.”Dr. Bulsiewicz legt uit dat meer sulforafaan kan worden gemaakt in kruisbloemige groenten wanneer je ze grondig kauwt of ze minstens een paar minuten hakt voor het koken. Wanneer hij deze groenten in een recept gebruikt, hakt hij ze op, loopt hij 10 minuten weg en laat de chemische reactie plaatsvinden voordat ze koken om hun sulforafaankracht het beste te behouden.

Een andere gemakkelijke manier om uw inname te stimuleren, is door prioriteit te geven aan sulforafaanrijke bladgroenten in uw salades in plaats van sla, zegt dr. Bulsiewicz. Hij voegt boerenkool, rucola en/of collard greens toe aan zijn dagelijkse lunchsalades waar mogelijk.

"De ideale manier om sulforafaan te krijgen is door uw dieet," Dr. Bulsiewicz zegt. “De reden is dat het bewijs de consumptie van de hele kruisbloemige groente sterk ondersteunt, die de sulforafaan zal leveren, maar ook vezels, polyfenolen, vitamines, mineralen en zelfs eiwitten en gezonde vetten biedt. We kunnen niet met vertrouwen zeggen dat sulforafaan, wanneer verwijderd van al deze andere voedingsstoffen, op dezelfde manier zou functioneren. Met dit in gedachten moeten we ernaar streven om meer van deze gezondheidsbevorderende groenten te consumeren.”

"De ideale manier om sulforafaan te krijgen is door uw dieet," Dr. Bulsiewicz zegt. “De reden is dat het bewijs de consumptie van de hele kruisbloemige groente sterk ondersteunt, die de sulforafaan zal leveren, maar ook vezels, polyfenolen, vitamines, mineralen en zelfs eiwitten en gezonde vetten biedt.

Wat te doen als kruisbloemige groenten het niet met je eens zijn

Of u nu bezig bent met het genezen van uw darmen en uw inname van kruisbloemige groenten gedurende een bepaalde periode moet beperken, maakt zich zorgen over de kalkinname als gevolg van zwangerschap, of u geniet gewoon niet van de bitterheid van broccoli -spruiten, er zijn er niet Verschillende manieren om uw sulforafaan -inname gemakkelijk te verhogen. Maar vergeet eerst om met uw zorgverlener te praten voordat u begint met nieuwe supplementen. Als u al op een supplementregime bent, maakt Thorne Health, een op de wetenschap gebaseerd merk Wellness, een crucera-SGS-supplement in capsulevorm dat vol zit met 50 mg sulforafaan in van broccoli-extract.

Bovendien kunnen degenen die serieus zijn over het opzetten van hun sulforaphane-game, BROC-shot bekijken, een in Australië gevestigd bedrijf gewijd aan het pijnvrij en duurzaam maken van sulforafaan consumptie door stijlvol verpakt "schoten" om elke ochtend naar beneden te gaan voordat je aan je dagelijkse routine begint. En als je eenmaal het pakket van 10 schoten hebt voltooid, kun je ze terugverzenden naar het verstrekte terracycle -label, voor hen om te recyclen en opnieuw te gebruiken in andere producten.

Broc Shot's mede-oprichter Benjamin Silver nam wat vrije tijd na het werken voor een populair kokoswaterbedrijf toen hij een studie van John Hopkins University tegenkwam die liet zien hoe een drankje gemaakt van broccoli-spruiten verbeterde ontgifting van luchtverontreinigende stoffen in China. Hij werd weggeblazen door de bevindingen, dat een eenvoudige drank, en zijn belangrijkste component, sulforafaan, het lichaam kon helpen ontgiften van benzeen, een bekend menselijk carcinogeen en acrolein, een longirriterend, binnen 24 uur.

“Ik ging die nacht in een diepe duik en ontdekte dat er meer dan 1.000 peer-reviewed klinische studies en artikelen zijn over sulforafaan en zijn talloze gezondheids- en zelfs schoonheidsvoordelen, waaronder anti-aging en huidgezondheid, metabole gezondheid, sportprestaties en herstel, cognitief Voordelen, darmgezondheid, immuniteit, preventie en behandeling van kanker, Alzheimer, autisme, ADHD, huidaandoeningen en meer, ”zegt Silver. “Ik wilde het onmiddellijk beginnen te nemen, maar kon geen goede bronnen vinden. Het leek erop dat alles op de markt zichzelf 'sulforafaan' noemde, maar niet was, of het was synthetisch, wat contra -intuïtief leek voor een wellnessproduct. Dus ik besloot dat ik een natuurlijke, natuurlijke bron van sulforafaan van het hele broccoli -spruitpoeder moest maken.”

Silver werkte samen met Gracia Walker, een veteraan van de schoonheidsindustrie, en ook zij werd weggeblazen door het onderzoek naar sulforafaan en broccoli -spruitjes. Het paar ging meteen aan de slag met het inkoop van hoogwaardige organische, hydrocultuur gekweekte broccoli-spruitjes en leren hoe ze de voedingsimpact het beste kunnen behouden tijdens het productieproces om een ​​handige en consistente manier te bieden voor consumenten om hun inname te stimuleren. Broc shot wordt geleverd in een ei-doosachtig pakje van 10 drinkbare foto's die zijn geladen met 15 mg van de fytochemische. Silver and Walker legt uit dat de belangrijkste elementen die dit product is ontworpen om aan te pakken zijn: ontsteking, ontgifting en darmgezondheid.

Of u nu uw spijsvertering wilt verbeteren, uw antioxiderende inname stimuleert of een krachtige manier wilt hebben om vrijwel elk systeem in het lichaam positief te beïnvloeden, het verhogen van uw sulforafaan is een geweldige plek om te beginnen. En het is nu eenvoudiger dan ooit om dat nu ook te doen, dankzij de toegenomen populariteit van broccoli-spruiten, supplementen van hoge kwaliteit en, natuurlijk, Dr. Bulsiewicz's tip "Chop Then Stop" voor het veranderen van uw dagelijkse boodschappen in superhelden.

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.