Masturberen elke avond een week lang gaf me de beste slaap- en lichaamsbeeld die ik in maanden heb gehad

"Masturbatie kan ook worden gezien als een mindfulness -praktijk", zegt Mendez. “Wanneer we masturberen als een mindfulness -praktijk, is het niet noodzakelijkerwijs het orgasme achtervolgd. Soms leert het wat verschillende aanrakingen aan de verschillende delen van het lichaam voor u doen.”

“Masturbatie kan ook worden gezien als een mindfulness -praktijk.”-Jacqueline Mendez, gecertificeerde sekstherapeut

Om me te helpen mijn masturbatie -oefening mindful en ogenschijnlijk voordeliger te houden, beveelt sexoloog Rebecca Alvarez -verhaal aan dat ik een paar diensten maak, waarvan de eerste de eerste afleiding vermindert. "Dat kan zijn om ervoor te zorgen dat uw telefoon is uitgeschakeld, ervoor zorgen dat de rommel rond uw kamer wordt opgeborgen of ervoor zorgt dat u de deur houdt", zegt ze. “Het klinkt als basis dingen, maar zorg er gewoon voor dat je je kunt concentreren op alleen jij.”

De tweede tip van het verhaal is om ervoor te zorgen dat ik omringd ben door dingen die me motiveren om te masturberen. Dit, zegt ze, zou bijzonder nuttig zijn op dagen dat ik Echt voelde er niet zo van. "Dat hoeft geen specifiek item te zijn-het is gewoon iets dat verband houdt met ambiance", zegt Story. Ze stelt voor om kaarsen, aromatherapie, smeermiddelen en opwindingolie bij de hand te houden.

Ten slotte zegt ze dat ze mensen meestal aanmoedigt om meer dan een week dagelijks te masturberen. “Ik raad mensen eigenlijk aan dit twee tot drie weken aan te doen, want dat is hoe lang het duurt voordat het lichaam echt gewoonten begint te vormen en die intimiteit echt naar een voortdurende basis heeft. Maar een week is een echt, echt geweldige start, "zegt Story. Dat is genoteerd.

Wat is er gebeurd tijdens mijn week van een week lang

De eerste dag, een vrijdag, is gemakkelijk voor mij om de stemming te bepalen, in overeenstemming met de parameters van het verhaal. Ik steek wat kaarsen aan, ga in bad en ga daarna aan de slag. Ik besluit het oude school te houden en te masturberen met alleen mijn hand in plaats van een van mijn seksspeeltjes binnen te brengen. Dit is waarschijnlijk mijn favoriete dag van het experiment-misschien omdat het nog steeds nieuw was, of omdat het het weekend was en ik me geen zorgen hoefde te maken om op een bepaalde tijd naar bed te gaan om je op te frissen te worden.

In vergelijking, ik merk al snel dat het voor mij steeds moeilijker is om de energie op te haard om te masturberen na bijzonder lange dagen op het werk te midden van mijn experiment. Maar ik herinner me dat het verhaal en Mendez me beiden hebben verteld dat ik deze tijd ook kan gebruiken om erachter te komen wat goed voelt en niet te concentreren op een eindpunt. Daartoe, op een avond, als ik zo moe ben, kan ik niet eens uit bed komen om een ​​seksspeeltje te krijgen-ik besluit gewoon mijn hand te gebruiken om andere erogene zones in mijn lichaam te strelen.

Ik begin met de bovenkant van mijn hoofd en werk me een weg naar beneden via mijn gezicht (wat niet echt veel voor me doet), nek (wat voelt Goed), borsten (die ook goed aanvoelen), buik (die te veel kietelt voor mij om plezierig te vinden) en mijn dijen. De laatste ontdekking, over mijn dijen, is mijn favoriet omdat ik niet eerder wist dat ik daar sensueel plezier kon voelen.

Hoewel ik deze nacht en een paar van de andere dagen die week niet op een orgasme is, was ik nog steeds in staat om gemakkelijker in slaap te vallen en beter in slaap te blijven dan ik meestal doe. Dit resultaat was niet noodzakelijk verrassend, gezien de voorspellingen van de experts en ook bestaand onderzoek, maar het was zeker welkom.

Laatste gedachten na het masturberen voor een week voor het slapengaan

In de zeven dagen van het masturberen voor de slaap, merkte ik dat het voor mij gemakkelijker is om niet alleen in slaap te vallen, maar ook om in slaap te blijven, beide ik heb moeite gehad om te doen omdat ik onlangs naar een lawaaierige buurt ben verhuisd.

Ik merk ook op dat ik mijn lichaam beter had leren kennen, wat me leidde tot een positievere relatie met mijn lichaamsbeeld, iets waarmee ik worstel. Ik ben al lang zelfbewust dat, omdat ik geen maat twee ben, mijn lichaam niet goed zou voelen voor iemand anders. Maar toen ik eenmaal mijn handen onder mijn lichaam liep te midden van het experiment, realiseerde ik me dat ik dat eigenlijk deed Voel je goed, zacht-en dat ik niet dacht aan hoe mijn lichaam eruit zag. Die observatie hielp me om me minder zelfbewust te voelen over hoe anderen me zouden kunnen waarnemen tijdens partner seks.

Een onverwacht effect dat ik merkte, was echter dat terwijl ik wakker werd in een betere bui, ik eigenlijk een beetje meer moe was gedurende de week van masturbeerde voor het slapengaan. Dit was echter niet bepaald verrassend voor het verhaal. "Je lichaam heeft elke dag een orgasme met een nieuwe fysieke stimulans die je aan je week toevoegt," zegt ze, onderstreept dat dit had kunnen leiden tot mijn minder dan levendige energie.

Maar hoewel het vasthouden aan de gewoonte me waarschijnlijk zou hebben geholpen om te blijven plukken die een goede voordelen voelen en uiteindelijk me ertoe brachten me meer uitgerust te voelen, zal ik dit waarschijnlijk niet meer op zo'n geplande manier doen. Dat gezegd hebbende, ik doe een gezamenlijke inspanning om regelmatig te beginnen met masturberen, zelfs als het niet dagelijks is.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.