Beheerst de 'Big Five' yoga om de basis te leggen voor uw hele praktijk

2. Downwarding Dog: "Deze pose waar je tijdens je praktijk vaak op terugkomt, dus het is belangrijk om je hier op hun gemak te voelen", vertelt ze me. "Deze pose zal u ook helpen de kracht en flexibiliteit te vergroten."

3. Forward Bend: "Deze pose biedt een diep stuk voor uw benen. De verhoogde flexibiliteit zal je uiteindelijk helpen om meer uitdagende poses te verkennen, "zegt ze. "Maak je geen zorgen als het in het begin moeilijk is, oefen elke dag en je zult een verschil zien in hoe je je voelt en beweegt."

4. Boot: "Deze uitdagende pose draait helemaal om kernsterkte". "Boten oefenen poseren regelmatig, zelfs voor 60 seconden per dag, kan u voorbereiden op moeilijke poses zoals headstands, handstands en armbalansen."

5. Savasana: "Hoewel deze pose aan het einde van de klas misschien een rustende pose lijkt, vinden veel mensen het eigenlijk moeilijk om hun geest en lichamen lang genoeg te kalmeren om nog langdurig stil te blijven".

Probeer deze serie die specifiek is ontworpen voor beginners: om uw stroomfactor nog verder te verbeteren:

Gebruik je yoga -oefening als een manier om te relaxen? Probeer een van deze Mandala -stromen. En als je je tenen niet kunt aanraken (... ik ook), verhoog je flexibiliteitsfactor met een yoga-geïnspireerd stuk.