Velen van ons hebben het contact met ons lichaam verloren tijdens het opnieuw verbinden

Toen ik klanten persoonlijk zag vóór de pandemie, stond ik routinematig op om elke persoon uit mijn kantoor te vergezellen en naar de wachtkamer te gaan om mijn volgende klant te begroeten. Het is nu gemakkelijk, met mijn therapiesessies online via een telehealth -platform, om een ​​sessie af te sluiten, een paar notities te typen, migreren vervolgens naar een e -mail en werk daar tot mijn volgende sessie begint. Bij het verliezen van de overgangsbeweging en ruimte heb ik ook de perspectiefverschuiving verloren die met een meer uitgesproken begin en einde van elke afspraak kwam.

Velen van ons hebben in deze unieke tijd vergelijkbare verliezen van ritueel ervaren. We gaan niet buiten, of op zijn minst in de hal, voor ontspannen lunchpauzes. We pakken geen kopje koffie in een pauze of verzamelen zich rond de waterdispenser, inhalen met collega's. Studenten lopen niet van klas naar les, lunches uit kluisjes halen of op weg zijn naar de uitsparing of intramurals. Al deze veranderingen hebben de levensstroom beïnvloed.

De rituelen waarmee we werken en leren en spelen zullen voor altijd worden veranderd, maar doordachte overweging van het volgende zou ons allemaal ten goede komen:

• Identificeer de grote en kleine rituelen die tijd en ruimte in uw leven markeren. Neem de tijd om de rituelen en routines te identificeren die u tijdens de pandemie hebt achtergelaten. Dit kan zo klein zijn als "naar buiten gaan om elke dag naar het werk te gaan", "uit mijn zweet stappen", zo groot als "volledig gestopt met reizen, wat een groot deel van mijn werk was."
• Begrijp de betekenis achter elk ritueel. Terugkijkend op elk verloren ritueel, overweeg dan wat het voor u deed toen u het vroeger oefende? Heeft het geholpen of gehinderd aan uw gezondheid en geluk?
• Identificeer duidelijk nieuwe rituelen die zijn geboren tijdens Covid-19. Welke nieuwe rituelen ben je begonnen in de tijd van quarantaine? Slaap tot momenten voordat je moet beginnen met werk of school? Online supermarkt? Binge-watch tv-series terwijl je lunch of diner eet?
• Beoordeel hoe de nieuwe rituelen helpen of pijn doen. Nadenken over uw nieuwe rituelen, hoe heeft elk uw gezondheid en geluk geholpen of gehinderd?
• Identificeer re-entry rituelen die kunnen helpen de overgang naar een nieuwe tijd en ruimte te markeren. Welke nieuwe re-entry rituelen kunnen u helpen om alle wijzigingen aan te pakken die zullen komen? Word zo specifiek mogelijk, schrijf ze op en post ze waar ze gemakkelijk zichtbaar zijn terwijl je werkt om ze in te voeren. Deel ze met anderen die u kunnen helpen ze op zijn plaats te krijgen.

Aangepast van herstart: het ontwerpen van een gezonde post-pandemische leven door Doreen Dodgen-Magee, PSYD.

Doreen Dodgen-Magee, Psyd, is een auteur, psycholoog, onderzoeker en spreker. Ze is de auteur van Herstart: het ontwerpen van een gezond post-pandemisch leven en het nautilus gouden medaille-winnende boek, Gelegd! Het balanceren van leven en technologie in een digitale wereld.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor goed+, Onze online gemeenschap van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.