Afvallen eten wat je maar wilt?

De fastdiet: verlies gewicht, blijf gezond en leef langer met het eenvoudige geheim van intermitterende vasten van de fastdiet: afvallen, gezond blijven en langer leven met het eenvoudige geheim van intermitterende vasten

Afvallen eten wat je maar wilt? Dat is de gewaagde claim van de fastdiet: afvallen, gezond blijven en langer leven met het eenvoudige geheim van intermitterende vasten van de fastdiet: afvallen, gezond blijven en langer leven met het eenvoudige geheim van intermitterende vastenHet snelle dieet, Het nieuwe bestsellerboek van de Britse auteurs Michael Moseley, m.D., En Mimi Spencer, die vijf dagen per week zegt dat je er vrijwel voor kunt gaan, inclusief Milkshake en Fries. En verlies ongeveer 1-3 pond per week.

De enige vangst? Je moet twee dagen per week vasten.

Meer specifiek moet u op twee niet-opeenvolgende dagen het aantal calorieën dat u normaal geniet, met 25 procent verminderen. Dat is ongeveer 500 calorieën per dag voor vrouwen, en 600 calorieën voor mannen.

Hoewel de claims van het gewichtsverlies mogelijk onmogelijk klinken, krijgt het dieet, dat ook bekend staat als "5: 2" of alternatieve dag vasten ("ADF"), eigenlijk geloofwaardigheid bij sommige onderzoekers en medische professionals, en verschillende nieuwe studies suggereren het werken.

Vind nog steeds het 5-daagse GorgeFest en het 2-daagse hongerprotocol een beetje moeilijk te slikken?

Volgens Triple-gecertificeerde voedingsdeskundige Dana James controleert de wetenschap (hoewel ze er snel op wijst dat het niet voor iedereen is): "Wanneer je je calorieën beperkt, activeert het lichaam zijn overlevingsmechanismen" van degenen die verantwoordelijk zijn voor vetopslag. “Beide veranderingen zullen vetverlies activeren. Het moet echter op intermitterende basis worden gedaan, anders zet je een te veel stressrespons in het lichaam aan en andere cellulaire mechanismen zullen in het spel komen om het vetverlies te stoppen, ”zegt ze.

Onderzoek toont ook aanvullende positieve bijwerkingen van vasten, zoals vertraagde veroudering en verbeterde cognitieve functie. En wie wil die niet?

Gaten in de wetenschap-en de logica

Maar voordat u uw diner verplaatst om samen te vallen met uw nieuwe voedingsregime, zijn er nog een paar gaten die wetenschappers nog moeten invullen. De regel van tweedaagse per week is namelijk meer een goed opgeleide gok, en het grootste deel van het onderzoek tot nu toe is gedaan op dieren.De fastdiet: verlies gewicht, blijf gezond en leef langer met het eenvoudige geheim van intermitterende vasten van de fastdiet: afvallen, gezond blijven en langer leven met het eenvoudige geheim van intermitterende vasten

Om nog maar te zwijgen van het feit dat het dieet wordt beschuldigd van het versterken van een binge-purge mentaliteit. "Iedereen met wanordelijk eten-ze weten wie ze zijn, meen twee dagen vasten om een ​​hele maand vasten te betekenen", zegt James.

James raadt ook niet aan om naar McDonald's te gaan op je off-days, of je 500-calorie-vergoeding op een cheeseburger te blazen. Daartoe, Mimi Spencer en Sarah Shenker, een r.D. Die een doctoraat in voeding heeft, is onlangs uitgekomen met het Fastdiet-kookboek: 150 heerlijke, calorie-gecontroleerde maaltijden om uw vasten te maken, gemakkelijk het fastdiet-kookboek: 150 heerlijke, calorie-gecontroleerde maaltijden om uw vastendagen gemakkelijk te makenHet snelle dieet kookboek, die meer dan 100 voedzame (maar weliswaar schraal) recepten bevat die zich allemaal houden aan de maximale maximum van 500 calorieën.

In termen van hoe het praktisch in uw drukke levensstijl past, krijgt het snelle dieet gemengde beoordelingen. Sommigen vinden de relatief korte tijdlijn gemakkelijk om aan te houden, terwijl anderen vinden dat het proppen in professionele kalenders een uitdaging kan zijn. “Het is erg uitvoerbaar, hoewel het moeilijk was met werkdiners-ik kan niet de enige zijn aan tafel dat niet eten!'Zegt Sabrina Chu, een handelaar bij een financiële onderneming.

Tegenwoordig is "ik niet afgezien voor het avondeten, ik ben op een reiniging" is een veel voorkomend excuus. Nog geen woord of hetzelfde zal worden waar voor intermitterend vasten. -Carla Vass

Voor meer informatie, bezoek www.TheFastdiet.co.uk