Op zoek naar een nieuwe ontstekingsremmende slokje? Probeer gemberwater

1. Het is hydraterend

Gember Water moedigt een verhoogd waterverbruik aan, omdat de juiste hydratatie de sleutel is voor bijna al het functioneren van uw lichaam, van spijsvertering tot het voorkomen van hoofdpijn. "Veel mensen worstelen om voldoende water te drinken, dus het toevoegen van een kruidenwending is een manier om de smaak te verbeteren en de algehele hydratatie te vergroten," zegt Michalczyk.

2. Het kan ontstekingen bestrijden

Net als gember zelf, kan gemberwater helpen bij het bestrijden van ontsteking. "Gingerol, de belangrijkste bioactieve verbinding in gember, heeft ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen om oxidatieve stress in het lichaam te verminderen," zegt Michalczyk. Omdat deze verbinding nog steeds wordt behouden bij het creëren van gemberwater, kun je die voordelen plukken (hoewel ze minder krachtig zijn omdat de gember met water wordt verdund).

3. Het kan helpen misselijkheid en indigestie te bestrijden

Hoewel meer klinische studies nodig zijn, wordt gember vaak gebruikt om misselijkheid en indigestie te verlichten, legt Michalczyk uit. Daarom reiken mensen naar gember snoepjes als ze zich misselijk voelen, of de oude mythe van Ginger Ale als een magische kwaal voor een ongetemde maag of indigestie.

4. Het kan helpen bij het ondersteunen van een gezonde bloedsuikerspiegel

"Gemberwater kan helpen bij het beheersen van de vastende bloedsuikerspiegel en het verminderen van HbA1C [een vorm van hemoglobine die wordt gebruikt om de langdurige bloedsuikerspiegel te meten], voor mensen met diabetes type 2," zegt Michalczyk, onder verwijzing naar de resultaten van een klein onderzoek naar 2015 in 2015 op Gember. Meer onderzoek is nodig om deze resultaten te versterken, aangezien de steekproefomvang vrij klein was (41 deelnemers), maar er is nog steeds enige belofte voor de effecten op de lange termijn op het beheren van bloedsuiker en helpen bij mensen met metabole aandoeningen.

Zijn er nadelen of risico's om gemberwater te drinken?

Gerapporteerde bijwerkingen van gember zijn zeldzaam-dus voel je vrij om ervan te genieten zoals je wilt, binnen matiging. "Het consumeren van meer dan vier gram per dag kan brandend maagzuur, gas, maagklachten of brandend gevoel in de mond veroorzaken," zegt Michalczyk, maar dat is toch veel. Afkeer van gemberwater komt vaak voort uit zijn sterke smaak in plaats van alle bijwerkingen, dus het is een kwestie van of u geniet van de smaak van gember of niet. Dat gezegd hebbende, moet u het nemen van gember met uw arts bespreken als u medicijnen gebruikt, of als u zwanger bent of borstvoeding geeft, om ervoor te zorgen dat het niet interageert met bestaande aandoeningen die u heeft.

Hoe maak je gemberwater?

Gelukkig, net als gemberthee, is het gemakkelijk om dit thuis te maken. Alles wat je nodig hebt zijn ... nou ja, gember en water. Je kunt een halve theelepel honing toevoegen om de sterke smaak van gember te verlichten, zegt Michalczyk.

Ingrediënten:

1 theelepel. verse gember, geraspte
4 kopjes water
1/2 theelepel. Honing (optioneel)
Lemon Slices (optioneel)

1. Kook vier kopjes water in een grote pot of ketel.

2. Zodra het water kookt, voegt u geraspte gember toe. Haal van het vuur en laat de gember vijf tot 10 minuten steil.

3. Plaats een zeef of kaasdoek over een glas en giet het water erdoorheen om de stukjes gember te verwijderen. Voeg honing of citroen toe, als het gebruik.

4. Geniet van warm of plaats in de koelkast en drink koud.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.