Leverreinigingen zijn trending, maar zijn de bijwerkingen die het waard zijn?

Ze stelt voor om meer levervriendelijke ingrediënten in uw dieet op te nemen, zoals kruisbloemige groenten (zoals broccoli, kool en spruitjes), die helpen bij het elimineren van chemicaliën en andere gifstoffen uit het lichaam. Stap twee omvat het verwijderen van alle slechte dingen-we praten over bewerkte voedingsmiddelen, gehydrogeneerde oliën, geraffineerde suiker, alcohol en overtollige cafeïne.

Als u denkt dat uw lever wat extra TLC nodig heeft, zegt Goodman dat u ook supplementen van hoge kwaliteit kunt consumeren. (Nadat u contact opneemt met uw arts, natuurlijk.) Milk Thistle is een biggie die bekend staat om zijn ontgiftende krachten. "Het helpt om de opbouw van zware metalen, voorgeschreven medicijnen, milieuverontreinigende stoffen en alcohol in de lever te elimineren," zegt Goodman. Er is ook kurkuma, die kunnen beschermen tegen leverschade, en Burdock -wortel, waarvan wordt aangenomen dat het helpt het bloed te reinigen.

Wanneer het goed wordt gedaan, zijn de voordelen van het hebben van een optimaal functionerende lever gewichtsverlies, een gestimuleerd immuunsysteem, verhoogde energie en vitaliteit en helderdere huid. Maar het proces om daar te komen is niet altijd gemakkelijk voor iedereen, omdat onze experts op het punt staan ​​het uit te leggen.

Klaar om je lever te geven-en de rest van je bod-a-afstelling? Lees verder om erachter te komen wat te verwachten.

Hoe zal ik me voelen op een levergerichte reiniging?

Kort antwoord: je voelt je misschien niet zo geweldig, maar het zou niets moeten zijn dat je niet aan kunt. Als je de woorden van advies van Goodman volgt en je concentreert op het leven van een gezonde, levervriendelijke levensstijl in plaats van in de winkel gekochte leverreinigingssupplementen, moet de algehele ervaring zachtaardig zijn, zegt ze, met zeer minimale bijwerkingen.

Dr. Haas weerspiegelt het idee dat de meeste mensen geen ernstige bijwerkingen ervaren. De mate waarin je ze ervaart, hangt echter af van hoeveel ongezonde gewoonten je probeert te dumpen. Dus als je de gewoonte hebt om veel junkfood te eten en elke avond een fles wijn te drinken, heb je misschien een moeilijkere tijd aan het reinigen. (Als je eerder een soort reiniging hebt geprobeerd, ben je waarschijnlijk bekend met de strijd.))

Er zijn een paar redenen waarom u bijwerkingen kunt voelen. Eén, zegt hij, is omdat je lichaam terugtrekt van terugtrekking van alle dingen waar het afhankelijk van is (ik.e. cafeïne en suiker). Een andere reden, geloven veel experts, is omdat je opgeslagen gifstoffen vrijgeeft, die door je lichaam circuleren voordat je je systeem verlaat door je urine, stoelgang, huid en zweet. Met andere woorden, je voelt je misschien slechter voordat je je beter voelt.

Maar maak je geen zorgen. Meestal Dr. Haas zegt dat je je misschien een of twee dagen een beetje funky voelt. Al met al wegen de voordelen veel zwaarder dan de bijwerkingen als u uw dieet opruimt en gezonde levensstijlveranderingen aanbrengt.

Oké, maar wat zijn de bijwerkingen van "leverreiniging"?

1. Hoofdpijn en prikkelbaarheid

Hoofdpijn en stemmingsveranderingen komen vaak voor wanneer u uw eetgewoonten verandert. "De beste manier om deze symptomen te verminderen, is om de reiniging te verlichten", zegt Goodman. “Snijd langzaam terug op suiker, koffie en verwerkt voedsel, dus het is geen dramatische verandering voor je lichaam.”Drink ook veel vloeistoffen-over de helft van uw lichaamsgewicht in ons dagelijks is een goede suggestie om gehydrateerd te blijven.

2. Vermoeidheid

Cleanse -vermoeidheid is ook vrij gebruikelijk. "Dit moet veel te maken hebben met de verandering in je eetgewoonten en het zal op tijd voorbijgaan", zegt Goodman. Veranderingen in uw metabolisme kunnen ook bijdragen aan het voelen van über moe tijdens een reiniging, net als calorietekort, zodat als u merkt dat uw vermoeidheid langer dan een paar dagen duurt, kijk dan naar uw dieet en zorg ervoor dat u genoeg eet.

3. Misselijkheid en maagklachten

Het ervaren van misselijkheid of een maagklachten komt vaker voor als u een op supplementen gebaseerde leverreiniging doet, zegt Goodman, omdat u dingen consumeert waar uw lichaam niet aan gewend is. De oplossing? Drink meer water om langs afval te bewegen en maagpijn te verlichten. (Veel H2O drinken is het OG Cleanse -protocol, tenslotte.))

Waarom stop met je lever? Dit is wat er gebeurde toen een schrijver op een oksel reinigt. Plus, lees over het ontgiftende gezicht waarmee beroemdheden geobsedeerd zijn.