Lavendel is het ontstekingsbestrijding, slaapverbeterlijke kruid van de dromen van deze diëtist (en de jouwe)
2. Het kan een betere nachtrust bevorderen
Gezien de ontstressende, pro-Relaxation-eigenschappen, is het logisch dat Lavender een ingebouwd voordeel biedt van het ondersteunen van uw Shuteye. "Het consumeren van lavendel kan een betere slaapkwaliteit bevorderen, wat u kan helpen niet alleen sneller in slaap te vallen, maar ook een meer rustgevende slaap te bevorderen," deelt Ganev. Lavender -thee wordt vaak genoemd als een van de beste slaapthee om deze reden.
OPMERKING: Bewijs Backing Lavender Consumpy for Sleep In het bijzonder is niet zo robuust als voor andere remedies, zoals kamille thee. Dat gezegd hebbende, het kan nog steeds een plezierig onderdeel zijn van een routine voor pre-zzz, en het kan voor sommige mensen heel goed werken.
Bewijs Backing Lavender Consumpy for Sleep Vooral is niet zo robuust als voor andere remedies, zoals kamille thee. Dat gezegd hebbende, het kan nog steeds een plezierig onderdeel zijn van een routine voor pre-zzz, en het kan voor sommige mensen heel goed werken.
3. Het kan de cognitieve functie stimuleren
Volgens Ganev gaan de voordelen van lavendel verder dan het bestrijden van stress en het verbeteren van de slaap. "Onderzoek suggereert dat lavendelconsumptie de cognitieve functie, geheugen en concentratie kan verbeteren," deelt ze. “De potentiële neuroprotectieve eigenschappen van het kruid en het vermogen om oxidatieve stress in de hersenen te verminderen, kunnen bijdragen aan deze cognitieve voordelen."Bovendien zegt ze dat de aromatische verbindingen van lavendel een positieve invloed hebben op het limbische systeem, dat emoties, gedrag en instinctieve schijven regelt.
4. Het kan goed zijn voor je buik
Ganev citeert de ontstekingsremmende eigenschappen van Lavender, die op verschillende manieren in uw voordeel kunnen werken, waaronder door het verlichten van spijsverteringsmis. "Het opnemen van lavendelthee in uw dagelijkse routine kan helpen bij het verminderen van opgeblazen gevoel, indigestie en andere GI -problemen", legt ze uit. Bovendien merkt ze op dat lavendel antimicrobieel is; Als zodanig kan het “helpen bij het handhaven van een gezond microbieel evenwicht in de darm.”
Creatieve manieren om te genieten van culinaire lavendel
Voordat u naar uw diffuser gaat en een paar paten van lavendel etherische olie toevoegt aan uw thee, smoothie of snack ... niet. Dr. Naidoo waarschuwt dat niet alle lavendel geschikt is voor inname. “Hoewel niet alle lavendel kan worden opgegeten, lavendel tisane [i.e., Lavender Tea] is een van mijn favoriete manieren om ervan te genieten, 'deelt ze. Voor elke voedselvoorbereiding die verder gaat dan kant-en-klare thee, moet je duidelijk op zoek zijn naar een duidelijk geciteerd culinair lavendel, die meestal vandaan komt Lavandula angustifolia Planten (aka Engelse lavendel). "Het heeft minder oliën dan een aromatische vorm van lavendel die in een geur wordt gebruikt," voegt ze eraan toe.
Zodra je verse of gedroogde culinaire lavendel bij de hand hebt, stelt Ganev voor om creatief te worden met je inname door:
- 'S nachts in het water infuseren om bloemennotities toe te voegen aan uw hydratatieroutine
- Honing infuseren met lavendelnoppen gedurende een paar dagen, en vervolgens op yoghurt of in thee besprenkeld
- Lavendel combineren in een fruit smoothie (tip: Ganev zegt dat het een aanvulling vormt op bosbessen, aardbeien en in het bijzonder perziken)
- Bakken met gebakken producten met eetbare lavendelbloemen
- Sprenkelende verse lavendelbloemen over salades, vooral gecombineerd met fruit- of citrusverbanden
- Gedroogde lavendel mengen met zeezout, waarvan Ganev zegt dat ze goed paren met geroosterde groenten en gegrild vlees
Natuurlijk ben je niet beperkt tot culinaire verkenning om de voordelen van lavendel voor jezelf te ervaren. Ga je gang en zet die etherische olie in zijn diffuser, of verbrand een lavendel-geurende kaars. Om je te helpen ontspannen 's nachts, suggereert Ganev ook “het creëren van een kalmerend en therapeutisch stoombad door gedroogde lavendel toe te voegen met Epsom -zouten."Daarna kun je op lavendel geurende lotions of lichaam oliën naar je hart smeren-en (Zenned Out) Mind's-content.
Citaten + goed + Goede artikelen Referentie Wetenschappelijk, betrouwbare, recente, robuuste studies om een back -up te maken van de informatie die we delen. U kunt ons vertrouwen tijdens uw wellness -reis.
- Kasper S, Gastpar M, Müller WE, Volz HP, Möller HJ, Dienel A, Schläfke S. Werkzaamheid en veiligheid van Silexan, een nieuwe, oraal toegediende lavendeloliepreparaat, in subdrempel angststoornis - bewijsmateriaal uit klinische onderzoeken. Wien Med Wochenschr. 2010 dec; 160 (21-22): 547-56. doi: 10.1007/s10354-010-0845-7. PMID: 21170695.
- Kim M, Nam Es, Lee Y, Kang HJ. Effecten van lavendel op angst, depressie en fysiologische parameters: systematische review en meta-analyse. Asian Nurs Res (Korean Soc Nurs Sci). 2021 december; 15 (5): 279-290. doi: 10.1016/j.ANR.2021.11.001. Epub 2021 12 november. PMID: 34775136.
De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.
